Цена рав 4 в новом кузове: Toyota RAV 4 › Цена и комплектации 2021

Toyota RAV4 — обзор, цены, видео, технические характеристики Тойота РАВ 4

Абсолютно новая Toyota RAV4 предстала перед широкой публикой на подиумах нью-йоркского автомобильного салона в марте 2018 года. По факту, это полноценное пятое поколение, а не очередной плановый рестайлинг. Производитель действительно внес глобальные изменения. Модель переехала на другую платформу, а также получила абсолютно новый интерьер и дизайн. Вместо обтекаемых и стремительных форм, автомобиль демонстрирует брутальные угловатые линии. В первую очередь, хочется отметить «нахмуренные» заостренные фары головного освещения с изящными фокусирующими линзами и ресничками дневных ходовых огней. Решетка радиатора также выполнена в довольно агрессивном стиле. Она обладает шестиугольной формой и состоит из множества пластиковых ячеек, поверх которых находится массивная накладка с логотипом производителя. Передний бампер щеголяет небольшим воздухозаборником, и высоко расположенными углублениями с маленькими противотуманными фарами. Внедорожный характер модели подчеркивает классический внедорожный обвес на колесных арках, порогах и бамперах. Он выполнен из прочного неокрашенного пластика и призван защитить лакокрасочное покрытие в наиболее уязвимых местах.

Размеры

Тойота РАВ 4- это пятиместный компактный кроссовер. Его габаритные размеры составляют: длина 4595 мм, ширина 1854 мм, высота 1699 мм, а колесная база- 2690 мм. Клиренс у модели довольно внушительный- целых 210 миллиметров. Благодаря такой высокой посадке, полноприводные модели могут спокойно преодолевать бездорожье средней тяжести. Они не застрянут в глубокой колее, смогут заехать на относительно высокий бордюр и не утратят хорошую плавность хода, даже на разбитой дороге с твердым покрытием. Стоит отметить, что благодаря применению новой модульной платформы TNGA K значительно сократились свесы кузова, увеличилась колесная база и, что самое главное, серьезно повысилась жесткость кузова на кручение. Инженерам удалось получить прибавку в 57%, что положительно отразилось как на безопасности, так и на ездовых качествах.

Технические характеристики

На американском рынке, кроссовер получит в свое распоряжение два варианта силовой установки, вариатор или автоматическую коробку, а также передний или полный привод. Благодаря широкому списку и неплохому набору альтернативных агрегатов, модель обладает неплохими эксплуатационными характеристиками и способна удовлетворить запросы широкой целевой аудитории.

Базовые версии Toyota RAV4 оснащаются атмосферной рядной бензиновой четверкой на 2,5 литра. Благодаря неплохому объёму и фирменной системе изменения фаз газораспределения, инженерам удалось выжать 206 лошадиных сил и 249 Нм крутящего момента. Он стыкуется исключительно с восьмидиапазонным автоматом. В базовых версиях привод передний, однако, за дополнительную плату, производитель предлагает систему с муфтой, подключающей заднюю ось. Топовые варианты исполнения оснащаются гибридной силовой установкой. В ее основе лежит похожий, но несколько дефорсированный, двигатель внутреннего сгорания. Трансмиссия- бесступенчатый электромеханический вариатор, а привод на задние колеса реализован с помощью отдельного электромотора. В итоге, такая модификация развивает 180 лошадиных сил и 221 Нм крутящего момента.

Итог

РАВ 4 пятого поколения сильно отличается от своих предшественников. У него агрессивный и запоминающийся дизайн, который как нельзя лучше подчеркнет характер и индивидуальность своего владельца. Такой автомобиль будет отлично выглядеть как на оживленных улицах мегаполисов, так и на грунтовых дорогах вдали от цивилизации. Салон- это царство современного оснащения, качественных материалов отделки, непревзойденной практичности и комфорта. Даже загородная поездка или плотный затор не должны доставить владельцу лишних неудобств. Производитель прекрасно понимает, что современный автомобиль, в первую очередь, должен дарить удовольствие от вождения. Именно поэтому, кроссовер оборудуется отличным набором агрегатов, являющихся сплавом передовых разработок и легендарного японского качества. Toyota RAV4- компактная, практичная и проходимая модель на все случаи жизни.

Видео

комплектации и цены от официального дилера

Клиренс

200

195

195

Колёсная база

2690

Размер колёс

225/65/R17 235/55/R19 225/60/R18

225/65/R17 225/60/R18 235/55/R19

225/65/R17 225/60/R18 235/55/R19

Ширина задней колеи

1640

Ширина передней колеи

1610

Объем багажника мин/макс, л

580/1189

Объём топливного бака, л

55

Полная масса, кг

2125

2120

2015

Снаряженная масса, кг

1680

1675

1570

Количество передач

8

6

Коробка передач

автомат

вариатор

механика

Тип привода

полный

полный

передний

Подвеска и тормоза

Задние тормоза

дисковые

Передние тормоза

дисковые вентилируемые

Тип задней подвески

независимая, пружинная

Тип передней подвески

независимая, пружинная

Эксплуатационные показатели

Максимальная скорость, км/ч

200

190

190

Марка топлива

АИ-92

Разгон до 100 км/ч, с

8.5

11

9.8

Расход топлива, л город

Расход топлива, л город/смешанный

Расход топлива, л город/трасса/смешанный

9.4/6.1/7.3

8/5.8/6.6

8.6/5.7/6.8

Расход топлива, л смешанный

Диаметр цилиндра и ход поршня, мм

87.5 × 103.5

80.5 × 97.6

80.5 × 97.6

Количество цилиндров

4

Максимальная мощность, л.с./кВт при об/мин

199 / 147 при 6600

149 / 110 при 6600

149 / 110 при 6600

Максимальный крутящий момент, Н*м при об/мин

243 при 4000 – 5000

206 при 4400 – 4900

206 при 4400 – 4900

Объем двигателя, см³

2487

1987

1987

Расположение двигателя

переднее, поперечное

Расположение цилиндров

рядное

Степень сжатия

13

Тип двигателя

Тип наддува

нет

Название рейтинга

Оценка безопасности

Аккумуляторная батарея

Запас хода на электричестве, км

Кузовной ремонт Тойота Рав 4, цена за ремонт кузова Toyota RAV4 у официального дилера Тойота Центр Липецк

Японский внедорожник Toyota RAV 4 создан для агрессивной езды, в том числе и в условиях бездорожья. Естественно, в процессе активной эксплуатации кузовные элементы подвергаются износу — появляются сколы, царапины, вмятины. Официальный дилер Тойота выполнит кузовной ремонт Toyota RAV 4 и вернет вашему автомобилю первоначальный вид и функциональность.

Стоимость окраски одной детали с учётом ЛКМ, руб

Бампер передний/ задний	8 240
Капот	9 470
Крыло переднее	10 400
Дверь передняя/ задняя	8 690
Крыло заднее	8 960
Крышка багажника (без стоимости эмблем)	8 690
Порог	7 730
Накладка порога	6 830
Боковина крыши	7 090
Крыша	12 540
Колпак зеркала	2 710
Полировка кузова автомобиля	14 850
Нанесение покрытия Антидождь на лобовое стекло	1 000
Нанесение покрытия Антидождь на стекла передних дверей	1 000

Ремонт осуществляется в строгом соответствии с технологиями и начинается с диагностики кузова. Для этих целей используются высокоточное, современное оборудование, способное определить даже небольшие повреждения ЛКП. После диагностики с клиентом согласуется план кузовного ремонта Тойота РАВ4 и сообщается стоимость всех услуг.

Основные работы при кузовном ремонте:

1. Устранение сколов, жуков, царапин;
2. Выравнивание, шпатлевание, покраска, лакировка и полировка поверхности кузова;
3. Компьютерный подбор краски точно в цвет кузова;
4. Возможна замена кузовных деталей, не подлежащих восстановлению.

Кузов — это основная составная часть любого автомобиля, которая объединяет в себе все узлы и механизмы. Поэтому нужно поддерживать кузов в отличном состоянии и своевременно устранять все поломки и повреждения. Гарантированно качественный ремонт Тойота РАВ 4 вы можете выполнить в нашем техническом центре, являющимся официальным представителем Toyota. Преимущества кузовного ремонта у нас:

1. Используются только оригинальные запчасти от производителя;
2. Ремонт выполняется на современном оборудовании с использованием высокоточного инструмента;
3. Точная диагностика и устранение любых неисправностей;
4. Сохранение заводской гарантии после ремонта;
5. Возможность контролировать качество выполняемого ремонта.

Если автомобиль попал в ДТП, был поврежден во время эксплуатации (попадание щебенки, камней, царапины веток), или пострадал от внешних факторов (природные стихии), следует как можно скорее восстановить целостность кузова. Наш автосервис окажет услуги по ремонту кузова Тойота любой сложности.

Цена и комплектации Toyota RAV4

Toyota RAV4 (Тойота РАВ 4) – это компактный внедорожник класса SUV (англ. sport utility vehicle — практичный спортивный автомобиль), успешно объединяющий в себе повышенную проходимость и грузоподъемность кроссовера с компактностью и маневренностью легкового седана. Производство модели было начато японским концерном Toyota в 1994 году. Изначально Toyota RAV 4 позиционировалась как авто для молодежной аудитории, об этом напоминает аббревиатура модели RAV4 (англ. Recreation Active Vehicle — автомобиль для активного отдыха с полноприводной трансмиссией). За все время производства сменилось пять поколений внедорожника. Если первая версия Тойота РАВ 4 была построена на базе Toyota Corolla, имела 3 двери (позже появились варианты 5-дверного кузова) и 4 ведущих колеса, то современная модель значительно расширила целевую аудиторию, построена на современной технологической платформе, получила передний и полный привод, насыщена инновационными технологиями. Новая Тойота РАВ 4 (5 поколения) способна удовлетворить самые различные запросы и работать в качестве внедорожника для активного отдыха, семейного автомобиля, респектабельного городского кроссовера с отличной маневренностью и запоминающейся внешностью.

Новый кроссовер Тойота РАВ4

Новая Тойота РАВ 4 (ХА50) производится с 2018 года и представляет собой пятое поколение модели. В отличие от предшественников, автомобиль построен на версии TNGA-K глобальной модульной платформы Toyota, разработанной для автомобилей D-сегмента и SUV-кроссоверов (например, эта же платформа стала основой для Toyota Camry и Toyota Highlander). Таким образом, авто не только поднялось в более высокий класс по сравнению с предыдущими моделями, но и получило доступ к обширной инновационной базе. В новом кузове повышена жесткость, пониженный центр тяжести и более удобная посадка водителя значительно улучшили управляемость авто, также снизился уровень шумов.

Особенно ярко инновационные технологии проявляются в системах обеспечения безопасности и помощи водителю Тойота РАВ 4. Они включают в себя функции интеллектуального контроля распределения тормозного усилия, предотвращения блокировки тормозов (ABS+BA+EBD) и пробуксовки (TRC), стабилизации автомобиля (VSC), в том числе и во время движения с прицепом (TSC), помощи при движении в поворотах (АСА), на подъеме (НАС) и сверху (DАС). Дополнительную безопасность обеспечивает система отслеживания слепых зон (BSM), предупреждения о поперечном движении сзади (RCTA) и мониторинга давления в шинах (TPWS). Особенное внимание на себя обращает функция помощи водителю в зимних условиях Snow и система Multi-Terrain Select, обеспечивающая выбор оптимального режима движения по бездорожью с различным типом покрытия.

Комплекс систем активной безопасности Toyota Safety Sense, штатно устанавливаемый на новую Тойота РАВ 4, придает модели ощутимый привкус премиальности. Он обладает функцией интеллектуального круиз-контроля, предотвращает съезд с полосы движения, распознает дорожные знаки и информирует о них, предупреждает об опасности столкновения и экстренно тормозит в случае опасности, проводит мониторинг состояния водителя.

Дизайн Toyota RAV4 основан на стилистике концепт-кара Toyota FT-AC. Поддерживая общую для новой Тойоты тенденцию, кроссовер (джип) отличается зауженными светодиодными фарами и массивной решеткой радиатора. В сочетании с точными и стремительными линиями кузова они формируют образ уверенного в своих силах автомобиля, готового к испытаниям в любой среде, будь то теснота городских улиц, скоростная трасса либо неизведанные пространства бездорожья. На модели штатно установлены светодиодные ходовые и габаритные огни, противотуманные фары и фонари, высоконапорные омыватели, предусмотрена корректировка угла наклона головного света. Тойота РАВ 4 можно купить в 8-ми вариантах расцветки кузова.

Просторный салон Toyota Rav 4 по богатству отделки не уступает автомобилям более высокого класса. Отделанный кожей мультифункциональный руль с подогревом, сиденья с регулировками и подогревом, обтянутые технологичной искусственной кожей, подсветка салона, климат-контроль, множество декоративных вставок – все говорит о том, что владелец Тойота РАВ 4 не склонен к компромиссам в вопросах, касающихся комфорта. Панель приборов с регулировкой яркости Optitron, и 7(4,2) дюймовым цветным мультифункциональным дисплеем обеспечивает удобство управления, а аудиосистема Toyota с сенсорным дисплеем 8.0 (7.0) и 6-ю динамиками позволяет наслаждаться звуком высокого качества. На авто установлены системы беспроводной связи, салон и багажное отделение оборудованы розетками 12В.

Развитые системы пассивной безопасности Тойота РАВ 4 подтверждают репутацию Toyota как одного из самых безопасных для вождения автомобилей.

Технические характеристики кроссовера RAV4 Toyota

В Украине купить Тойота РАВ 4 можно с бензиновым 4-цилиндровым двигателем объемом 2,0 л мощностью 173 л.с. с изменяемыми фазами газораспределения. Он оборудован клапанной системой DOHC, Dual VVT-i (впуск — VVT-iE/выпуск — VVT-i) повышенной надежности. Силовой агрегат работает с переднеприводной 6-ступенчатой механической трансмиссией либо вариатором с фиксированной стартовой передачей, либо устанавливается на полноприводную версию авто с бесступенчатой трансмиссией с фиксированной стартовой передачей. Кроссовер способен развивать максимальную скорость 190 км/ч. Для достижения отметки 100 км/ч Тойота РАВ 4 потребуется 9,8 с для версии с МКПП, 10,7 с для модели с передним и 11,0 с для версии с полным приводом с установленной бесступенчатой трансмиссией.

Объем багажного отделения составляет 580 л, однако, сложив задний ряд сидений, его можно увеличить до 1690 л.

Габариты новой Тойота РАВ4

Новая Тойота РАВ 4 обладает компактными габаритными размерами. Ее длина составляет 4600 мм, ширина 1855 мм и высота 1685 мм. Руль с электроусилителем позволяет совершить поворот с радиусом не более 5,9 м (по кузову). Минимальный клиренс 195 мм позволяет уверенно чувствовать себя как в городе, так и за его пределами.

Максимально допустимая масса авто составляет 2155 кг, возможна транспортировка прицепа, оборудованного тормозами, весом до 2000 кг (750 кг без тормозов).

Расход топлива

Тойота РАВ 4 отличается экономным расходом топлива. Он составляет 7,8/5,7/6,5 л на 100 км пути для городского, загородного и комбинированного цикла движения соответственно. Выбросы вредных веществ в атмосферу соответствуют норме EURO 6 экологических требований.

Toyota RAV4 цена новый автомобиль в Украине

Кроссовер Toyota RAV4 представлен в версиях:

• Live;
• Active;
• Lounge;
• Premium;

Его цена зависит от типа трансмиссии, комплектации, дополнительного оборудования и аксессуаров.

Где купить Тойота РАВ 4 в Киеве и Украине?

Автомобиль Toyota RAV4 можно купить в автосалоне официального дилера Toyota в Украине компании Тойота Центр Киев ВИДИ Автострада, который находится по адресу: г. Киев, ул. Большая Кольцевая, 56.

Как записаться на тест-драйв Toyota RAV4?

Для записи на тест-драйв новой Тойота РАВ 4 следует заполнить специальную форму на сайте компании Тойота Центр Киев ВИДИ Автострада либо выбрать удобное время по телефону +38 (044) 591-50-04.

TOYOTA RAV4 2018 – 5 ПОКОЛЕНИЕ ЯПОНСКОГО КРОССОВЕРА ТОЙОТА РАВ 4 — Новости — О компании

Новый Тойота РАВ 4 представлен официально в рамках New York Auto Show 2018 года. Японский компактный кроссовер Toyota RAV4 5-го поколения полностью сменив имидж, с агрессивными, строгими и брутальными акцентами в дизайне, и переехав на новую модульную платформу TNGA K, стал одной из самых ожидаемых премьер авто шоу в Нью-Йорке. В нашем обзоре новый Toyota RAV4 2018−2019 года — фото и видео, цена и комплектации, технические характеристики 5 генерации супер популярной модели Тойота РАВ 4. Продажи нового поколения Toyota RAV4 в Америке стартуют в конце 2018 года по цене пока не озвученной производителем. Однако можно предположить, что стоимость 5 поколения кроссовера Тойота РАВ 4 составит от 25000 американских долларов, что немногим больше стоимости предшественника — Toyota RAV4 четвертого поколения.

Хотим отметить, что новая генерация Тойота РАВ 4 появится в Европе лишь через год, весной 2019 года, а в России автолюбителям придется ждать новое поколение японского кроссовера еще дольше… новинка встанет на конвейер завода Тойота в Санкт-Петербурге ближе к концу 2019 года. Пока же предлагаем нашим читателям внимательно познакомиться с новым поколением Toyota RAV4 — потенциальным бестселлером отечественного рынка. К слову, предшественник новинки кроссовер 4 поколения пользовался высокой популярностью, как в Америке (по итогам прошлого 2017 года продано более 408000 экземпляров), так и в России, где свой выбор на кроссовере Тойота остановили 32931 покупатель. При этом РАВ 4 стал самым дорогим автомобилем в топовой десятке российского рынка, расположившись на 10 месте со смешным отставанием в 388 авто от Lada XRAY.

Сменив поколение японский кроссовер Toyota RAV4 кардинально изменился внешне. От спокойного, а местами даже унылого дизайна экстерьера кузова предшественника не осталось и следа. Новая генерация компактного кроссовера РАВ 4 от Тойота демонстрирует брутальный, строгий, харизматичный и атлетичный дизайн экстерьера кузова с нотками, заимствованными у кроссоверов марок Jeep и Lexus.
Передняя часть кузова новинки образована гармоничным слиянием в единую композицию крупной трапеции фальшрадиаторной решетки, строгих фар головного света и массивного бампера с высоко расположенными противотуманками.

Сбоку кузов кроссовера демонстрирует брутально угловатые колесные арки с массивными пластиковыми накладками, мощные и раздутые поверхности крыльев и дверей, сильно заваленную назад рамку лобового стекла, ровную линию крыши, опирающуюся на задние мощные стойки с обратным наклоном, компактную корму, украшенную харизматичными выштамповками.

Задняя часть кузова нового поколения Тойота РАВ 4 строга, прямолинейна и привлекательна. В наличии высоко забравшиеся остроконечные плафоны светодиодных габаритных фонарей, правильный прямоугольник крупной двери багажного отделения, солидный бампер с мощной пластиковой защитой.

Новое поколение кроссовера переехав на платформу TNGA K со стойками МакФерсона спереди и многорычажкой обзавелось более крепким кузовом, с увеличившейся на 57% жесткостью кузова на кручение по сравнению с предшественником. При этом новый Тойота РАВ 4 получил большие на 30 мм размеры колесной базы, чем у прошлого поколения модели, кузов новинки увеличился в длину на 5 мм и в ширину на 10 мм, дорожный просвет увеличился на 13 мм, а вот в высоту кузов стал меньше на 5 мм. Остается лишь добавить, что колея передних и задних колес стала больше, максимальный размер колесных дисков подрос до 19 дюймов, а свесы кузова стали компактнее.

Внешние габаритные размеры кузова Toyota RAV4 2018−2019 года составляют 4595 мм в длину, 1854 мм в ширину, 1699 мм в высоту, с 2690 мм колесной базы и 210 мм дорожного просвета.

Строгость и солидность наблюдаются и в оформлении салона 5 поколения японского компактного кроссовера Тойота РАВ 4. При этом многие детали интерьера, инструменты и оборудования, присутствующих в салоне Toyota RAV4, знакомы по Toyota Corolla Hatchback. В наличии компактное мультифункциональное рулевое колесо, панель приборов с 7-дюймовым цветным экраном по центру, возвышающийся над торпедо цветной экран мультимедийного комплекса Entune 3.0 (в зависимости от уровня комплектации с диагональю в 7,0 или 8,0 дюймов), двухзонный климат-контроль.

Так же хотим отметить оригинальную архитектуру переднее панели и центральной консоли, новые кресла для водителя и переднего пассажира с яркими валиками боковой поддержки, богатое оснащение базовой версии новинки и качественные материалы отделки. Американским автолюбителям новый кроссовер Toyota RAV4 уже в базовой комплектации предлагается с обширным набором опций: мультимедийка Entune 3.0 с 7-дюймовым цветным сенсорным дисплеем (Wi-Fi Connect, Amazon Alexa, Apple CarPlay, камера заднего вида), 8 подушек безопасности, климат-контроль, электрический привод стояночного тормоза, комплекс систем безопасности Toyota Safety Sense 2.0 (Pre-Collision System с функцией Pedestrian Detection, Full-Speed Range Dynamic Radar Cruise Control, Lane Departure Alert с Steering Assist, Automatic High Beam, Lane Tracing Assist и Road Sign Assist).

В качестве дополнительных опций производитель предлагает электропривод кресел водителя и переднего пассажира, двухзонный климат-контроль, подогрев передних и задних сидений, вентиляцию передних кресел, панорамную крышу с люком, электропривод двери багажного отделения с функцией бесконтактного открытия при помощи взмаха ноги под бампером, аудиосистему JBL с 11-тью динамиками мощностью 800 Вт, салонное зеркало с возможностью вывода на него картинки с камеры заднего вида, кожаную отделку салона.
Для покупателей предложат также два особых исполнения нового кроссовера: спортивная версия XSE (спортивные нотки в декоративном оформлении, двух цветная окраска кузова, специально настроенная на спортивный лад подвеска), внедорожная версия Adventure (мощные бампера, пластиковые накладки увеличенного размера по периметру кузова, массивные рейлинги, специальные колесные диски).

Технические характеристики Toyota RAV4 2018−2019 года.
Кроссовер Тойота РАВ 4 построен на модульной платформе TNGA K, а самыми близкими соплатформенными братьями новинки являются седаны Toyota Camry и Toyota Avalon новейших поколений. Для американского рынка 5 генерация RAV4 получил две силовых установки.
Базовая версия Toyota RAV4 с четырех цилиндровым атмосферным 2,5-литровым мотором Dynamic Force (206 лс 249 Нм) в компании с 8 АКПП. Стандартно привод на передние колеса, но в качестве опции полный привод с муфтой подключающей задние колеса.
В качестве альтернативного варианта Toyota RAV4 Hybrid оснащаемая силовой установкой Toyota Hybrid System в составе 2,5-литрового бензинового мотора Dynamic Force, электромеханического вариатора и отдельного электродвигателя для привода задних колес. Гибридная силовая установка обладает суммарной мощностью в 180 сил и 221 Нм максимального крутящего момента.

Интересно, что для дорогих комплектаций нового поколения Тойота РАВ 4 японская компания предлагает продвинутую систему полного привода Dynamic Torque Vectoring AWD с индивидуальными муфтами для каждого из задних колес, что обеспечивает управление вектором тяги. При этом карданный вал с обоих сторон оснащен простыми кулачковыми муфтами, обеспечивающими его полное отключение при движении по трассе. Также в техническом арсенале новинки присутствует система Multi-Terrain Select, позволяющая выбрать оптимальный режим работы электронных систем для различных дорожных покрытий.

Toyota RAV4 — цены, комплектации и характеристики, кредит

¹ В комплектациях с кожаной обивкой салона применяется комбинация из натуральной и синтетической кожи

² Активные системы безопасности такие, как Toyota Safety Sense, предназначены для помощи водителю. Поскольку из-за внешних факторов существует ограничение на точность распознавания и эффективность управления, обеспечиваемые данной системой, не следует слишком полагаться на систему. Водителю всегда необходимо обращать пристальное внимание на окружающую автомобиль обстановку и соблюдать все меры предосторожности при вождении. Эксплуатация Toyota Safety Sense может быть затронута или затруднена из-за внешних факторов, и Toyota не несет ответственности за какие-либо последствия, связанные с использованием системы.

³ Система RSA является частью системы iDRCC.

⁴ Набор опций может отличаться в зависимости от комплектации.

⁵ Toyota RAV4 признан лидером в сегменте SUV (С) (2 место в 2021 году, 1 место в 2020 году) по сохранению остаточной стоимости согласно результатам ежегодного исследования «Residual value», проведенного аналитическим агентством «АВТОСТАТ».

⁶ В соответствии с Решением Коллегии Евразийской экономической комиссии* ООО «Тойота Мотор» оформляет паспорта транспортных средств в электронном виде** (ЭПТС).

*Решение Коллегии Евразийской экономической комиссии от 22 сентября 2015 г. № 122 «Об утверждении Порядка функционирования систем электронных паспортов транспортных средств».

**ЭПТС равнозначен ПТС с точки зрения действующего законодательства Российской Федерации. Приобретая автомобиль, Покупатель подтверждает, что согласен с форматом ЭПТС, предусмотренным действующим законодательством, а также с указанными ниже обстоятельствами. Тойота Центр Калининград осуществляет работу в Системе Электронных Паспортов. В ЭПТС будет указана информация о Дилере как собственнике автомобиля. При продаже автомобиля Покупателю, Дилер может внести в ЭПТС дополнительную информацию о новом собственнике — Покупателе автомобиля. Внесение дополнительной информации осуществляется на добровольной основе с учетом положений Федерального закона «О персональных данных». Дилер может предоставить Покупателю выписку ЭПТС. Обращаем Ваше внимание, что постановка транспортных средств на регистрационный учет осуществляется в соответствии с положениями действующих нормативно-правовых актов Российской Федерации, Дилер не несёт ответственности за действия органов ГИБДД, совершаемые при государственной регистрации транспортных средств. Проверить статус ЭПТС для вашего автомобиля Toyota вы можете здесь.

⁷ Количество автомобилей по указанным ценам ограниченно. Производитель оставляет за собой право изменять спецификацию и цены без предварительного уведомления. Информация о ценах на продукцию, модельном ряде и комплектациях носит исключительно информационный характер. Указанные цены, могут отличаться от действительных цен Уполномоченных Дилеров и/или Уполномоченных Партнеров. Приобретение любой продукции осуществляется в соответствии с условиями индивидуального договора купли-продажи. Представленная информация о продукции также не означает, что данная продукция имеется в наличии у Уполномоченных Дилеров и/или Уполномоченных Партнеров для продажи. Информацию о наличии автомобилей, а также подробные сведения об автомобилях вы можете уточнить в отделе продаж.

⁸ Автомобили, представленные на фото, могут отличаться от автомобилей, доступных для заказа у официальных дилеров Тойота.

Детейлинг автомобиля во Владимире: полировка, бронировка, тонировка, химчистка, шумоизоляция авто и др

В нашей детейлинг студии можно заказать, как комплекс услуг, так и работу по отдельным элементам.

Подробнее о стоимости услуг уточняйте по тел. +7 (4922) 47-47-74

Категории автомобилей

1 категория:
Mini Cooper; Audi A2; Daewoo Matiz; Hyundai Getz, Atos; Ford Ka; Kia Picanto; Citroen C2; VW Polo; Smart; Mercedes-Benz A-class,CLA-Класс; Suzuki Swift; Mitsubishi Colt; Ока; Honda Jazz; Toyota Yaris, ВАЗ;Audi A3, A4; Chevrolet Lacetti; BMW Z3, 1, 3; Audi TT; Citroen С3, C4; VW Golf; Toyota Corolla, Auris; Peugeot 307; Renault Megan; Mitsubishi Lancer; Honda Civic; Nissan Almera; Mercedes-Benz С, B; Mazda 3; Opel Vectra, Astra; Skoda Octavia; Ford Focus, Fusion; Subaru Impreza; Toyota Avensis; Renault Logan I; Daewoo Nexia и т.п..

2 категория:
Lexus GS; Citroen C5; BMW 5, 6; BMW 3 Универсал; Audi A5, A6; Mercedes-Benz E, GLC, CLK, GLA; Mitsubishi Galant`06; Ford Mondeo; Toyota Camry; Hyundai NF, Sonata; Skoda SuperB; Kia Magentis; VW Passat; Volvo S60, S70, S80; Opel Omega; Subaru Legacy; Nissan Maxima; Honda Accord; Renault Laguna; Peugeot 407; Mazda 6; Alfa Romeo; Dodge Intrepid; Jaguar S; Saab 9-3; Renault Logan II, Волга и т.п..

3 категория:
Mercedes-Benz GLS, GLE, S, ML-class,G -class; BMW X5, Х6; Audi Q7; Toyota LandCruiser 100, 200, Prado; VW Touareg; Porsche Cayenne; Lexus RX, LX 470, 570, GX470; Nissan Patrol; Nissan Murano; Infinity FX; Pathfinder; Mitsubishi Pajero, Pajero Sport; Acura MDX; Land Rover; Range Rover; WV Sharan; Ford Galaxy, S-max; Chrysler Voyager; Hyundai Trajet; Kia Carnival; JEEP Cherokee; Acura MDX, RDX; Volvo S90;VW Phaeton; Lexus LS; Peugeot 607; Citroen C6; Nissan X-trail, Qashqai; Toyota RAV 4; Suzuki Grand Vitara; BMW X3; Mitsubishi Outlander, XL; Hyundai Tucson, Santa-fe; Kia Sportage; Kia Sorento; Chevrolet Captiva; Ford Maverick; Continental GT; Mazda CX-7; Honda CRW; Chrysler 300C; Honda CR-V; Jeep Wrangler и т.п

женщин заплатили цену за программу регулирования Трампа

С первого дня президентства Дональда Трампа его администрация использовала все инструменты из своего арсенала, чтобы подорвать здоровье, занятость, экономическую безопасность и права женщин в целом. Одним из наиболее эффективных, а порой и менее заметных инструментов администрации для разработки этой вредоносной программы действий в отношении женщин было использование стандартного процесса нормотворчества ведомства в качестве политического оружия. Часто игнорируя соответствующие данные и исследования, администрация Трампа использовала процесс нормотворчества для выпуска руководящих указаний, толкования государственной политики и выполнения законодательных актов способами, которые в корне вредят женщинам, часто выходя за рамки своих юридических полномочий, постоянно недооценивая финансовые затраты и игнорирование воздействия его правил на человека.

Вредная регулятивная программа администрации является частью более широкой и, к сожалению, слишком известной программы по лишению женщин их основных прав на контроль над своим телом и экономическим будущим, в то же время угождая социальным и религиозным консерваторам и интересам крупного бизнеса. Эти усилия часто отражают узкое мировоззрение, основанное на расизме и женоненавистничестве, которое рассматривает женщин, и особенно цветных женщин, как объекты, подлежащие контролю, а не полноправных участников общества, которому еще предстоит работать, чтобы стать более инклюзивным, справедливым и реагировать на потребности женщин.Реальный жизненный опыт женщин — сиделок, кормильцев и лиц, принимающих решения в области здравоохранения — считается второстепенным и поэтому нигде не упоминается в политике администрации. Действительно, эти правила негативно влияют на все аспекты жизни женщин в Соединенных Штатах, включая их способность управлять своим телом, требовать равной оплаты и защищать себя от сексуального насилия. Правила также соответствуют собственной вредной и неуважительной риторике президента Трампа о женщинах и их правах.Только определив и поняв эти опасные правила, мы можем начать разбираться и уменьшать их вред.

Страхование частного аборта

В декабре 2019 года администрация Трампа окончательно утвердила правило, которое ставит под угрозу покрытие абортов как на торговых площадках Закона о доступном медицинском обслуживании (ACA), так и за их пределами. Правило заставит медицинские страховые компании, которые предлагают страхование на рынках ACA, выставлять потребителям счет отдельно за часть страховых взносов, покрывающих услуги по прерыванию беременности, — всего лишь 1 доллар.Это изменение может привести к путанице среди потребителей и дополнительным административным расходам для страховых компаний и штатов, что в конечном итоге может привести к исключению страхового покрытия на аборт из планов медицинского страхования. Это правило ставит 3,4 миллиона человек, которые в настоящее время участвуют в планах ACA, покрывающих аборты, риску потерять страхование абортов. Кроме того, люди, зарегистрированные в частных страховых планах за пределами рынка, могут потерять страхование абортов, поскольку страховщики, которые предлагают планы как на рынке, так и за его пределами, обычно согласовывают оба набора планов.Хотя федеральный суд временно приостановил применение правила, угроза еще далеко.

Администрация утверждает, что страховщики, штаты, биржи штатов и федеральное правительство столкнутся с дополнительными расходами на выставление счетов и платежную политику в размере 546 миллионов долларов в первый год после введения в действие правила. Эта стоимость, однако, не учитывает недоумение потребителей по поводу второго счета, который они могут полностью пропустить или отказаться от оплаты из-за замешательства. Оценка правил также не полностью учитывает стоимость печати дополнительных счетов; наем дополнительного персонала для обработки запросов потребителей и решения проблем, связанных с оплатой и выставлением счетов; и создание новых административных процессов для обработки новых процедур выставления счетов.Некоторые страховщики оценивают эти дополнительные расходы в размере до 10,8 млн долларов в год на одного эмитента по сравнению с оценкой администрации в размере до 1 млн долларов в год на одного эмитента. Со временем страховщики будут вынуждены либо покрыть эти дополнительные расходы, либо, в качестве альтернативы, исключить страхование абортов из своих планов из-за неустойчивости такого покрытия.

Кроме того, правило не учитывает расходы беременных, которым отказано в медицинской помощи по прерыванию беременности. Если страховщики откажутся от страховки на аборт, беременным людям, возможно, придется выбирать между продолжением нежелательной беременности или серьезным финансовым стрессом для себя и своих семей, чтобы получить медицинскую помощь по прерыванию беременности, что может стоить им из своего кармана 1 650 долларов или более.

Подрыв пособия ACA по контролю над рождаемостью

ACA требует, чтобы большинство планов медицинского страхования покрывали ряд профилактических услуг, включая противозачаточные средства, без дополнительных расходов из кармана. Пособие по контролю над рождаемостью было особым благом для женщин: 61,4 миллиона женщин имеют покрытие противозачаточными средствами без личных расходов из-за ACA и ежегодно экономят 1,4 миллиарда долларов только на оральных контрацептивах.

Однако администрация Трампа неустанно пытается подорвать это конкретное положение ACA.В ноябре 2018 года Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) завершило разработку правил, расширяющих религиозные и моральные льготы для работодателей, университетов и страховых компаний, которые выступают против предоставления противозачаточных средств. Различные окружные суды быстро приостановили действие правил, и судебная тяжба в конечном итоге закончилась перед Верховным судом США, который в июле 2020 года постановил, что правила могут оставаться в силе. В то время как администрация Трампа пытается использовать религию в качестве прикрытия для своей политики, все основные религиозные группы в Соединенных Штатах поддерживают медицинское страхование, предоставляемое работодателем, которое включает бесплатную контрацепцию.Использование администрацией Трампа религии в качестве инструмента для дискриминации также было частью более широкой стратегии по установлению приоритета религиозной свободы немногих избранных в ущерб другим. Например, в 2019 году администрация также завершила широкое религиозное освобождение, которое расширяет возможности поставщиков и других медицинских работников отказывать в услугах здравоохранения, включая медицинские услуги для трансгендеров и услуги по прерыванию беременности, на основании религиозных или моральных возражений. Федеральный окружной суд предварительно вынес постановление об отказе в попечении.

Администрация утверждает, что ее правила контроля над рождаемостью в совокупности обойдутся женщинам всего в 67,3 миллиона долларов, но для получения этой цифры она использует ошибочные предположения и нечеткие расчеты. Примечательно то, что администрация утверждает, что только 15 женщин — из 61,4 миллиона женщин, которые в настоящее время имеют покрытие противозачаточными средствами без личных расходов — будут нести личные расходы в связи с расширением моральных льгот. Администрация также утверждает, что только 6 процентов женщин, пользующихся противозачаточным покрытием, не имели этого покрытия до ACA и рискуют потерять его, когда правила вступят в силу.В то же время администрация признает, что нет уверенности в том, что еще 31 процент женщин также не имеют этого покрытия до ACA и будут ли затронуты аналогичным образом. Если бы администрация взяла верхнюю границу количества женщин, возможно, не имеющих доступа к противозачаточным средствам до ACA, окончательные затраты на правила были бы намного выше — и все же не охватили бы другие важные методологические проблемы правил или ошибочные предположения, которые, если их исправить, обойдется женщинам еще дороже. Например, в период с 2012 по 2014 год — с введением в действие противозачаточных средств в августе 2012 года — количество женщин, застрахованных в частном секторе, которые платят за оральные контрацептивы из своего кармана, снизилось с 85 до 33 процентов.

Администрация Трампа также ограничивает количество субъектов, которые она считает в своей оценке, которые могут требовать религиозных или моральных исключений, теми, кто уже подавал иски о религиозном приспособлении в прошлом или участвует в судебных процессах. Это не учитывает количество организаций, которые недавно получили квалификацию и могут попытаться воспользоваться льготами.

Уменьшение равной оплаты труда путем прекращения сбора данных о заработной плате в форме EEO-1

В августе 2017 года администрация Трампа поручила Комиссии по равным возможностям трудоустройства (EEOC) остановить внедрение правила сбора данных о заработной плате, сославшись на необоснованные опасения по поводу бремени и полезности.Действия Трампа были оспорены в федеральном суде и признаны произвольными и неправомерными, а EEOC было поручено завершить сбор данных о заработной плате за 2017 и 2018 годы. Но EEOC не остановился в своих усилиях по подрыву правила данных о заработной плате, объявив в сентябре 2019 г., что было принято решение прекратить сбор данных о заработной плате на будущие годы. Несмотря на отсутствие достаточного обоснования ослабления ключевого инструмента принуждения, этот откат был одобрен Управлением по вопросам управления и бюджета в июне 2020 года.Правило, впервые пересмотренное администрацией Обамы в сентябре 2016 года, требовало от работодателей со 100 или более сотрудниками — более 73000 работодателей, представляющих 56,1 миллиона рабочих в 2018 году — предоставлять данные о заработной плате в EEOC через форму, называемую Информационный отчет о работодателях, или Форма EEO-1. Доступ к данным о заработной плате — с разбивкой по таким факторам, как пол, раса и этническая принадлежность — является жизненно важным инструментом, помогающим определить, где происходит неравенство в оплате труда, и изолировать факторы, которые могут способствовать такому неравенству, включая дискриминацию.Эти данные могут помочь правоохранительным органам выявлять проблемы и тенденции и даже могут помочь самим работодателям выявить и исправить неравенство в оплате труда на рабочем месте.

До 2016 года работодатели уже были обязаны ежегодно подавать форму EEO-1 для предоставления демографических данных о рабочей силе с разбивкой по расе, полу и этнической принадлежности по 10 профессиональным категориям. Правило администрации Обамы добавило новый компонент, требующий от работодателей предоставлять данные о заработной плате с разбивкой по одним и тем же демографическим и профессиональным категориям.Этот пересмотр формы EEO-1 был направлен на предоставление сотрудникам правоохранительных органов столь необходимой информации о заработной плате для усиления расследований и помощи в борьбе с дискриминацией в оплате труда, при этом уравновешивая опасения работодателя по поводу сохранения конфиденциальности и минимизации бремени.

Действия администрации Трампа по прекращению сбора данных о заработной плате — и подрыву усилий по борьбе с дискриминацией в оплате труда — игнорируют экономическое бремя постоянного неравенства в оплате труда, с которым сталкиваются работающие женщины, особенно цветные женщины, которые испытывают наибольший разрыв в оплате труда.По сравнению с белым мужчиной, работающим полный рабочий день в 2017 и 2018 годах, чернокожая женщина зарабатывала почти на 35 000 долларов меньше; латина зарабатывала почти на 40 000 долларов меньше; белая женщина зарабатывала почти на 19 000 долларов меньше; а азиатская женщина зарабатывала почти на 7000 долларов меньше. В совокупности женщины, работающие полный рабочий день, за тот же двухлетний период заработали более чем на 1 триллион долларов меньше, чем их коллеги-мужчины. Эти диспропорции требуют усиления правоприменения — а не ослабления областей прогресса — для обеспечения равной оплаты труда женщин.

Ослабление Раздела IX и повышение риска сексуальных домогательств и нападений на учащихся

В мае 2020 г.S. Министерство образования доработало правило, которое кардинально меняет способ исполнения и реализации Раздела IX Поправок об образовании 1972 года — водораздела о гражданских правах, запрещающего дискриминацию по признаку пола в образовательных программах и мероприятиях, финансируемых из федерального бюджета. Это достигается, среди прочего, за счет сужения определения сексуального домогательства и разрешения образовательным учреждениям требовать большего бремени доказывания при расследовании дел.

Администрация Трампа утверждает, что это правило приведет к чистой стоимости всего в 48 долларов.От 6 млн до 62,2 млн долларов за 10 лет, в том числе за счет сокращения количества расследований по Разделу IX. Однако, учитывая обширные изменения правила в Разделе IX, прогнозы администрации недооценивают истинный масштаб и величину затрат, связанных с правилом. В частности, это правило приведет к увеличению затрат для оставшихся в живых, чья безопасность, здоровье и образование будут под угрозой во все более враждебной образовательной среде, а также для школ, которые будут нести большие затраты на технологии, ведение учета, персонал и вспомогательные меры. .Правило также не учитывает последующие социальные и экономические последствия правила, такие как долгосрочные физические и эмоциональные последствия для выживших, сокращение заработка и потеря производительности.

Администрация Трампа утверждает, что для получения относительно низких оценок чистых затрат ее правило приведет к сокращению количества расследований по Разделу IX и, следовательно, приведет к значительной экономии средств. Однако для расчета этого сокращения количества расследований администрация полагается почти исключительно на изначально ошибочные наборы данных, такие как Закон Клери и Сбор данных о гражданских правах, которые сильно занижают распространенность сексуальных посягательств в школах из-за занижения данных школ.Администрация также утверждает, что ее правило не приведет к увеличению основного уровня сексуальных домогательств; однако это правило повысит пороги отчетности и расследования, изменит процедуры рассмотрения жалоб и, в конечном итоге, приведет к снижению количества расследований по Разделу IX, что снизит вероятность того, что выжившие будут проводить официальные расследования. Если расследуется меньшее количество случаев сексуальных домогательств, вероятность того, что эти домогательства будут обнаружены и наказаны, также снизится, что ослабит общий сдерживающий эффект системы и увеличит основной уровень сексуальных домогательств.

Кроме того, правило поощряет школы предлагать обширные меры поддержки в виде консультирования, сопровождения службы безопасности кампуса и других школьных помещений вместо проведения официальных расследований. Однако он не предоставляет школам адекватного финансирования, чтобы они могли предлагать такие услуги. Точно так же правило требует вредных слушаний в прямом эфире, в ходе которых выжившие и обвиняемые учащиеся могут подвергаться перекрестному допросу через третью сторону, но не предлагает школам необходимое финансирование для приобретения оборудования и программного обеспечения для проведения этих слушаний.

Многочисленные исследования показали невероятно высокую цену сексуального насилия. Например, в одном исследовании предельные затраты на изнасилование на протяжении всей жизни составляют 122 461 доллар на пережившего и 3,1 триллиона долларов на всех переживших насилие. Женщины, подвергающиеся постоянному насилию, также имеют годовые расходы на здравоохранение, которые на 42 процента выше, чем у женщин, которые никогда не подвергались насилию, и потеряли в общей сложности 110 миллиардов долларов в краткосрочной перспективе. Также важно, чтобы эти затраты были сформулированы с учетом того, что некоторые последствия сексуального насилия не могут быть определены количественно, но они не менее вредны.

Ликвидация национальной сети планирования семьи Title X

В марте 2019 года администрация Трампа завершила разработку правил, которые подорвали целостность Title X, единственной программы планирования семьи в США, которая обеспечивает критически важную медицинскую помощь, включая услуги по контролю над рождаемостью, оздоровительные осмотры и скрининг на рак груди и шейки матки. Это правило, известное как правило домашнего кляпа, запрещает поставщикам медицинских услуг, получающим финансирование по Разделу X, направлять пациентов на услуги по прерыванию беременности или предоставлять информацию или консультации, связанные с абортом.Это также требует физического разделения услуг по прерыванию беременности и других медицинских услуг. С момента введения в действие правила десятки грантополучателей по Разделу X покинули сеть программы, и более 1,6 миллиона женщин не смогли получить доступ к жизненно важным услугам по планированию семьи.

Администрация Трампа в очередной раз недооценивает масштабы воздействия правила на здоровье женщин. HHS утверждает, что это правило будет стоить 69,2 миллиона долларов в 2019 году и 14,8 миллиона долларов в каждый последующий год, исходя из расчетов, касающихся затрат на обучение, документацию и физическое разделение.

Например, требование правила физического разделения направлено на то, чтобы вынудить поставщиков Раздела X построить отдельные помещения для деятельности, не связанной с абортами, не связанной с Разделом X, что, по оценке правила, будет стоить от 20 000 до 40 000 долларов на клинику в первый год. Однако эта оценка совершенно нереалистична — затраты либо на реконфигурацию существующего медицинского учреждения, либо на размещение и открытие нового учреждения, привлечение соответствующего персонала и закупку отдельных рабочих станций и оборудования, среди прочего, намного превысят этот предлагаемый диапазон затрат.Кроме того, администрация недооценивает стоимость своих новых требований к документации, поскольку поставщики Title X теперь несут ответственность за создание новых систем электронных медицинских карт и приобретение дополнительных серверных мощностей для сбора и хранения информации о поставщиках и пациентах.

Правило также не учитывает последствия отсутствия у пациентов доступа к недорогим и качественным поставщикам услуг. Когда пациенты не получают своевременной помощи по планированию семьи, результаты для общественного здравоохранения и связанные с этим расходы являются значительными.Действительно, инвестиции в планирование семьи помогают предотвратить незапланированную беременность, инфекции, передаваемые половым путем, рак шейки матки и груди, а также другие важные последствия для здоровья. Каждый государственный доллар, потраченный на услуги по планированию семьи, дает налогоплательщикам экономию в размере 7,09 долларов.

Устранение основных средств защиты от дискриминации в сфере здравоохранения

В июне 2020 года администрация Трампа издала свое окончательное правило в отношении раздела 1557 Закона о защите прав человека, критически важного положения о гражданских правах, которое запрещает дискриминацию по признаку расы, цвета кожи, национального происхождения, пола, возраста и инвалидности в программах и мероприятиях в области здравоохранения. .Во время администрации Обамы это положение интерпретировалось как защита, среди прочего, от дискриминации на основе гендерной идентичности, половых стереотипов и статуса беременности, включая прерывание беременности. Администрация Трампа стремилась снять эти конкретные меры защиты в ущерб ЛГБТК и людям, обращающимся за услугами по прерыванию беременности.

Удивительно, но администрация заявляет, что эти крупномасштабные изменения в системе здравоохранения приведут только к 585 миллионам долларов в год в течение первых пяти лет — в основном за счет пересмотра политик и процедур, а также переподготовки сотрудников — но не может рассмотрите потребителей, которые пострадают в непропорционально большой степени.В правиле также утверждается, что снятие этих средств защиты приведет к экономии средств для покрываемых организаций, поскольку пациенты, столкнувшиеся с дискриминацией, больше не смогут подавать жалобы. Однако администрация не учитывает в достаточной мере физические, психические и прямые денежные издержки, которые это правило будет иметь для ЛГБТК и тех, кто сделал или будет делать аборт. Литература ясно показывает, какое влияние на здоровье людей оказывает легализованная дискриминация в сфере здравоохранения, например, отказ от медицинских услуг или их откладывание, а также отрицательные последствия для здоровья.Администрация признала, что у нее нет данных для полной оценки текущих выгод, которые потребители получают от существующих средств защиты, и не может количественно оценить количество людей, которые больше не будут получать эти средства защиты в результате применения этого правила. Тем временем администрация Трампа завершает работу над другим правилом, которое устранит явные меры защиты от дискриминации по признаку пола, сексуальной ориентации и гендерной идентичности в грантах HHS — то, что раздел 1557 предотвратил бы, — и тем самым поставит под угрозу доступ к важнейшим услугам. .

Ограничение увеличения порога сверхурочной работы

Министерство труда США (DOL) при администрации Трампа в сентябре 2019 года завершило работу над правилом, которое незначительно повысило порог сверхурочной работы до 679 долларов в неделю — или годовой оклад в размере 35 308 долларов для человека, работающего полный год — после отката более высокого порога 47 476 долларов в год, установленный правилом администрации Обамы от 2016 года. Правило Трампа оставляет после себя примерно 4,2 миллиона женщин, которые получили бы новую или усиленную защиту в соответствии с правилом 2016 года.Эта потеря сверхурочной защиты и заработка особенно разрушительна для 64,2 процента матерей в целом, особенно для 84,4 процента чернокожих матерей, которые являются основными кормильцами или соработниками в своих семьях.

Правило сверхурочной работы устанавливает новый порог заработной платы, определяющий, на каких служащих или тех, кто выполняет исполнительные, административные или профессиональные обязанности, распространяется защита сверхурочной работы. Согласно Закону о справедливых трудовых стандартах, белые воротнички, зарабатывающие меньше установленного порога заработной платы, имеют право на сверхурочную оплату по ставке 1.В 5 раз превышающая обычную ставку заработной платы — когда они работают более 40 часов в неделю. Департамент труда при администрации Обамы работал над значительным расширением и модернизацией предыдущего порогового значения сверхурочной работы, установленного в 2004 году на уровне 23 660 долларов в год, путем принятия окончательного правила в мае 2016 года, которое повысило бы пороговое значение сверхурочной заработной платы до 51 053 долларов в год для сотрудников, работающих полный год. к 2020 году. Это охватывало бы еще миллионы людей, и порог автоматически обновлялся бы каждые три года. К сожалению, однако, администрация Трампа пыталась заблокировать это правило 2016 года, и правило так и не вступило в силу после того, как в сентябре 2017 года федеральный суд отменил его в соответствии с иском бизнес-групп и штатов.

Новое правило DOL при администрации Трампа устанавливает значительно более низкий порог в 35 308 долларов и не включает автоматические обновления для инфляции. И хотя администрация Трампа рекламирует это правило как часть своей программы дерегулирования, утверждая, что это приведет к экономии затрат в годовом исчислении в размере 534,8 миллиона долларов по сравнению с правилом 2016 года, при этом полностью игнорируется потеря сверхурочной заработной платы более 8 миллионов рабочих, включая 4,2 миллиона человек. миллионов женщин, которые не имеют права на получение помощи по правилу Трампа.По оценкам Института экономической политики, в течение первых 10 лет правления Трампа рабочие будут ежегодно терять от 1,2 до 1,6 млрд долларов с поправкой на инфляцию, или в общей сложности 12,6 млрд долларов, по сравнению с заработной платой, которую сотрудники могли бы потерять. получено по правилу 2016 года.

Заключение

У каждого из этих правил есть своя цена для женщин — вдобавок к другим не поддающимся количественной оценке и пагубным последствиям для жизни женщин. Что еще хуже, этот список правил не является исчерпывающим.Администрация Трампа предприняла многочисленные действия, которые наносят вред женщинам на рабочем месте и ущемляют их права, включая отмену исполнительного указа о справедливой оплате труда и безопасных рабочих местах, который гарантировал бы, что федеральные подрядчики не нарушают права рабочих и законы о труде, и это предложение по заработной плате, которое позволяло работодателям копить чаевые своим работникам. Даже во время пандемии администрация Трампа работала над ограничением работающих женщин с обязанностями по уходу с помощью своих нормативных актов, касающихся законов об экстренных оплачиваемых отпусках.DOL широко истолковал освобождение поставщиков медицинских услуг от оплачиваемого экстренного отпуска, что привело к исключению тысяч «передовых» работников и узко ограниченному использованию отпуска по уходу за ребенком для работающих родителей детей школьного возраста.

Это дополнение к попыткам администрации ограничить доступ к медицинскому обслуживанию путем выпуска ненужных планов, которые обеспечивают крайне неадекватный охват и не покрывают ранее существовавшие условия; требования к работе, которые требуют от бенефициаров участвовать в определенных видах деятельности, включая трудоустройство, в течение определенного количества часов в месяц для получения льгот по программе Medicaid; и положения о государственных сборах, которые запрещают выдачу виз или грин-карт некоторым иммигрантам, которые могут иметь право на государственную помощь.Хотя эти правила кажутся нейтральными с гендерной точки зрения, больше всего пострадают женщины. Администрация поддержала усилия по устранению медицинской помощи по прерыванию беременности, которая является важнейшей медицинской помощью, а также любых ссылок на сексуальное и репродуктивное здоровье из своего плана реагирования на пандемию в США и за рубежом.

Эта администрация и ее ошибочные действия отбросили женщин назад. Выявление и отмена этих вредных правил должны быть главным приоритетом в прогрессивной политической повестке дня, чтобы сохранить здоровье, права и экономическую безопасность женщин.

Осуб Ахмед — старший аналитик по вопросам здоровья и прав женщин в Центре американского прогресса. Шилпа Пхадке — вице-президент Инициативы женщин в Центре. Дайана Бош — политический аналитик Центра по вопросам экономической безопасности женщин.

Авторы хотели бы поблагодарить Джоселин Фрай, Джамил Филдс Оллсбрук, Робин Блейвейс, Сэма Бергера, Мауру Калсин, Николь Свайленку, Гатри Грейвс-Фитцсиммонс и Шариту Груберг за помощь в подготовке этого краткого обзора.

Получите эти и другие полезные сведения в своем почтовом ящике

Подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень CAP, InProgress, чтобы получать последний анализ наших экспертов о том, как решать самые насущные проблемы, с которыми сталкивается наша страна.

Примечания

Определение подсвечника

Что такое подсвечник?

Свеча — это тип ценового графика, используемого в техническом анализе, который отображает максимальную, минимальную, открытую и закрывающую цены ценной бумаги за определенный период.Он был создан японскими торговцами рисом и торговцами для отслеживания рыночных цен и ежедневной динамики за сотни лет до того, как стал популярен в Соединенных Штатах. Широкая часть свечи называется «реальным телом» и сообщает инвесторам, была ли цена закрытия выше или ниже цены открытия (черный / красный, если акция закрылась ниже, белый / зеленый, если акция закрылась выше).

Ключевые выводы

• Свечные графики отображают максимальную, минимальную, открытую и закрывающую цены ценной бумаги за определенный период.
Свечи
• были созданы японскими торговцами рисом и торговцами для отслеживания рыночных цен и ежедневной динамики за сотни лет до того, как стали популярными в Соединенных Штатах.
Свечи
• могут использоваться трейдерами, ищущими графические паттерны.

Основы подсвечника

Изображение Джули Банг © Investopedia 2020

Тени свечи показывают дневные максимумы и минимумы, а также их сравнение с открытием и закрытием. Форма свечи меняется в зависимости от соотношения дневных максимумов, минимумов, цен открытия и закрытия.

Свечи отражают влияние настроений инвесторов на цены ценных бумаг и используются техническими аналитиками, чтобы определить, когда входить и выходить из сделок. Построение свечей основано на технике, разработанной в Японии в 1700-х годах для отслеживания цен на рис. Свечи — это подходящий метод для торговли любыми ликвидными финансовыми активами, такими как акции, иностранная валюта и фьючерсы.

Длинные белые / зеленые свечи указывают на сильное давление покупателей; это обычно указывает на то, что цена является бычьей.Однако их следует рассматривать в контексте рыночной структуры, а не индивидуально. Например, длинная белая свеча может иметь большее значение, если она формируется на основном уровне ценовой поддержки. Длинные черные / красные свечи указывают на значительное давление со стороны продавцов. Это говорит о том, что цена медвежья. Обычная бычья модель разворота свечи, называемая молотком, формируется, когда цена существенно снижается после открытия, а затем поднимается, чтобы закрыться около максимума. Эквивалентная медвежья свеча известна как повешенный.Эти свечи похожи на квадратный леденец на палочке и часто используются трейдерами, пытающимися определить вершину или основание рынка.

Трейдеры могут использовать сигналы свечей для анализа любых периодов торговли, включая дневные или часовые циклы, даже для минутных циклов торгового дня.

Модели для торговли двухдневными свечами

Существует множество краткосрочных торговых стратегий, основанных на свечных моделях. Паттерн поглощения предполагает возможный разворот тренда; первая свеча имеет маленькое тело, которое полностью покрывает вторая свеча.Это называется паттерном бычьего поглощения, когда он появляется в конце нисходящего тренда, и медвежьим паттерном поглощения при завершении восходящего тренда. Харами — это модель разворота, при которой вторая свеча полностью содержится в первой свече и имеет противоположный цвет. Родственный паттерн, крест харами, имеет вторую свечу, которая является доджи; когда открытие и закрытие фактически равны.

Паттерны для торговли трехдневными свечами

Вечерняя звезда — это модель медвежьего разворота, при которой первая свеча продолжает восходящий тренд.Вторая свеча имеет узкое тело с гэпом вверх. Третья свеча закрывается ниже середины первой свечи. Утренняя звезда — это модель бычьего разворота, при которой первая свеча длинная и черная / с красным телом, за ней следует короткая свеча с гэпом ниже; его дополняет длинная бело-зеленая свеча, которая закрывается выше середины первой свечи.

процедур для коррекции контуров тела в тренде: 5 новых процедур на 2019 год

На другом конце спектра находится SculpSure, быстрая 25-минутная процедура растворения жира, которая шокирует тело так же, как CoolSculpt, за исключением этого раза с лазерным нагревом.Во время процедуры устройство привязывают ремнем к проблемным участкам, чаще всего к животу, ручкам и бедрам, и чередуют интенсивный жар, который поглощается жировой тканью тела, и кратковременное охлаждение. Пациентам обычно требуется только один курс лечения, и видимые результаты появляются через 6–12 недель.

Давайте не будем забывать о выпуске последнего одобренного Управлением по контролю за продуктами и лекарствами средства против жира Vanquish, которое Энгельман считает одним из самых эффективных. Тонкий аппликатор с тремя панелями создает форму полумесяца, позволяя обрабатывать живот и бока одновременно, излучая магнитные волны, не касаясь кожи.«Это похоже на теплое электрическое одеяло», — говорит Энгельман. «Это не больно, и это гладкий аппликатор».

2. Процедуры для подтяжки кожи

С возрастом наши тела теряют дряблость кожи, придавая ей обвисший вид, чаще всего проявляющийся в виде челюстной шеи, провисания колен и дряблости рук. Но благодаря достижениям в области радиочастот и ультразвуковых технологий, которые вырабатывают коллаген за счет взаимодействия с более глубокими слоями кожи, пациенты смотрят, как часы идут назад.

Согласно Энгельману, два оригинальных новаторских устройства для подтяжки кожи, Thermage и Ulthera, были заменены новой мощной процедурой Exilis, которая использует оба их метода (радиочастота и ультразвук, соответственно), чтобы подтянуть кожу и укрепить тело. коллаген.

«То, что вы видите, — это значительное улучшение не только контура кожи, но и ее подтяжки, и вы действительно получаете небольшое уменьшение жира на руках, бедрах, ягодицах, животе, где бы вы ни использовали его», — говорит Энгельман.«Для людей, которые сильно потеряли в весе, у них были растяжки или дряблая кожа из-за беременности, они хотят пройти это лечение».

3. Процедуры для улучшения мышечной массы

Для улучшения вашего пресса есть Emsculpt, революционная процедура наращивания мышц, которую Энгельман называет «новым рубежом контуров тела». Он использует электромагнитную энергию для сокращения мышц, как и в тренажерном зале. Быстрое, но умеренно неудобное 20-минутное занятие эквивалентно буквально десяткам тысяч приседаний и может использоваться для укрепления как мышц пресса, так и ягодиц.

«Вы получаете пресс не только за счет удаления жира, покрывающего мышцы живота, но и за счет увеличения плотности мышц», — говорит Энгельман. «Мы увидим, что на рынке будет появляться все больше и больше устройств такого типа».

4. На горизонте: инъекции от целлюлита

Каким бы распространенным ни был целлюлит (он есть почти у всех), суперэффективного решения не существует … пока. «Если бы мы могли определить целлюлит, это было бы неплохо», — говорит Энгельман. «Вы никогда не вылечите это.»

Египетских мумий | Смитсоновский институт

Методы бальзамирования или обработки мертвого тела, которые использовали древние египтяне, назывались мумификацией. Используя специальные методы, египтяне удалили всю влагу из тела, оставив только высушенную форму, которая не могла легко разложиться. В их религии было важно сохранить мертвое тело как можно более живым. Они были настолько успешными, что сегодня мы можем увидеть мумифицированное тело египтянина и получить хорошее представление о том, как он выглядел при жизни 3000 лет назад.

Мумификация практиковалась на протяжении большей части ранней истории Египта. Самые ранние мумии с доисторических времен, вероятно, были случайными. Случайно, сухой песок и воздух (поскольку в Египте почти нет измеримых осадков) сохранили некоторые тела, похороненные в неглубоких ямах, вырытых в песке. Около 2600 г. до н.э., во времена Четвертой и Пятой династий, египтяне, вероятно, начали намеренно мумифицировать мертвых. Эта практика продолжалась и развивалась более 2000 лет, вплоть до римского периода (ок.30 г. до н. Э. — н. Э. 364). В течение любого периода качество мумификации варьировалось в зависимости от уплаченной за нее цены. Лучше всего приготовленные и сохранившиеся мумии относятся к эпохе восемнадцатой и двадцатой династий Нового царства (ок. 1570–1075 до н. Э.), В том числе мумии Тутанхамона и других известных фараонов. Здесь будет описан общий процесс этого периода.

Процесс

Процесс мумификации занял семьдесят дней. Специальные священники работали бальзамировщиками, лечили и обертывали тело.Помимо знания правильных ритуалов и молитв, которые нужно совершать на разных этапах, священникам также требовалось детальное знание анатомии человека. Первым шагом в процессе было удаление всех внутренних частей, которые могли быстро разрушиться. Мозг был удален путем осторожного введения специальных инструментов через ноздри, чтобы вытащить кусочки мозговой ткани. Это была деликатная операция, которая легко могла обезобразить лицо. Затем бальзамировщики удаляли органы брюшной полости и груди через разрез, обычно сделанный на левой стороне живота.Они оставили на месте только сердце, полагая, что оно является центром человеческого существа и интеллекта. Остальные органы хранились отдельно, а желудок, печень, легкие и кишечник помещали в специальные ящики или сосуды, которые сегодня называются канопическими сосудами. Они были похоронены вместе с мумией. В более поздних мумиях органы обрабатывали, заворачивали и заменяли внутри тела. Несмотря на это, неиспользованные кувшины с балдахином продолжали быть частью погребального ритуала.

Затем бальзамировщики удалили всю влагу с тела.Они сделали это, покрывая тело натроном, типом соли, обладающей прекрасными сушильными свойствами, и помещая внутрь тела дополнительные пакеты с натроном. Когда тело полностью высохло, бальзамировщики удалили внутренние пакеты и слегка смыли натрон с тела. В результате получился очень засохший, но узнаваемый человеческий облик. Чтобы мумие выглядело еще более реалистично, впадины на теле были заполнены льняной тканью и другими материалами, а также добавлены накладные глаза.

Далее началась упаковка.Каждой мумии требовались сотни ярдов полотна. Священники тщательно наматывали длинные ленточные полотна вокруг тела, иногда даже обматывая каждый палец руки и ноги отдельно перед тем, как обернуть всю руку или ногу. Чтобы уберечь мертвых от несчастных случаев, амулеты помещали среди оберток, а молитвы и магические слова были написаны на некоторых льняных полосках. Часто священники помещали маску лица человека между слоями повязки на голове. На нескольких этапах форма была покрыта теплой смолой, и упаковка возобновилась.Наконец жрецы завернули последнюю ткань или плащаницу на место и закрепили ее льняными лентами. Мумия была готова.
Священники, готовившие мумию, были не единственными, кто был занят в это время. Хотя подготовка гробницы обычно начиналась задолго до фактической смерти человека, теперь был крайний срок, и мастера, рабочие и художники работали быстро. В гробницу было много всего, что могло понадобиться человеку в загробной жизни. Были приготовлены мебель и статуэтки; были подготовлены настенные росписи религиозных или бытовых сцен; и списки еды или молитв закончены.Благодаря волшебному процессу эти модели, изображения и списки станут настоящими вещами, когда они понадобятся в Загробной жизни. Теперь все было готово к похоронам.

В рамках похорон священники совершили у входа в гробницу особые религиозные обряды. Самая важная часть церемонии называлась «Открытие рта». Священник прикоснулся к различным частям мумии с помощью специального инструмента, чтобы «открыть» те части тела для чувств, которыми наслаждаются в жизни и которые необходимы в загробной жизни.Прикоснув инструмент ко рту, мертвый теперь мог говорить и есть. Теперь он был готов к путешествию в загробную жизнь. Мумия была помещена в его гроб, или гробы, в погребальную камеру, и вход был опечатан.

Столь тщательно продуманная практика захоронения может свидетельствовать о том, что египтяне были озабочены мыслями о смерти. Напротив, они рано начали строить планы на свою смерть из-за своей большой любви к жизни. Они не могли представить себе жизнь лучше, чем настоящее, и хотели быть уверены, что так будет и после смерти.

Но зачем сохранять тело? Египтяне верили, что мумифицированное тело было домом для этой души или духа. Если тело было разрушено, дух мог быть потерян. Идея «духа» была сложной, и на самом деле она включала трех духов: ка, ба и акх. Ка, «двойник» человека, оставался в гробнице и нуждался в там подношениях и предметах. Ба, или «душа», могла свободно вылетать из гробницы и возвращаться в нее. И это был ах, что, возможно, переводится как «дух», который должен был пройти через Подземный мир к Страшному Суду и входу в Загробную жизнь.Для египтянина все три были важны.

Кто был мумифицирован

После смерти фараонов Египта обычно мумифицировали и хоронили в тщательно продуманных гробницах. Члены знати и чиновники также часто получали такое же обращение, а иногда и простые люди. Однако этот процесс был дорогостоящим, и многим было не по карману.

По религиозным причинам некоторые животные также были мумифицированы. Священные быки ранних династий имели собственное кладбище в Саккаре.Иногда мумифицировали бабуинов, кошек, птиц и крокодилов, которые также имели большое религиозное значение, особенно в более поздних династиях.

Исследование мумий сегодня

Древние писатели, современные ученые и сами мумии помогают нам лучше понять процесс мумификации в Египте и культуру, в которой он существовал. Многое из того, что мы знаем о реальном процессе, основано на трудах ранних историков, таких как Геродот, которые тщательно записали этот процесс во время своих путешествий в Египет около 450 г. до н. Э.C. Современные археологи и другие специалисты дополняют эти знания. Развитие рентгеновских лучей теперь позволяет делать рентгеновские снимки мумий, не разрушая сложной внешней оболочки. Изучая рентгеновские снимки или проводя вскрытие трупов без упаковки, эксперты узнают больше о болезнях, от которых страдали египтяне, и их лечении. Лучшее представление о среднем росте и продолжительности жизни дает изучение костей. Узнав их возраст на момент смерти, порядок и даты египетских царей станут немного яснее.Даже родственные связи по королевской линии можно предположить по поразительному сходству или различию в черепах фараонов, следовавших друг за другом. Мумия, мертвая уже тысячи лет назад, продолжает говорить с нами.

Информационное бюро антропологии, Смитсоновский национальный музей естественной истории

белков | Источник питания

Белок является важным макроэлементом, но не все пищевые источники белка одинаковы, и вам может не понадобиться столько, сколько вы думаете.Изучите основы белковой пищи и составьте свой рацион с помощью здоровой белковой пищи.

Перейти к:
–Что такое белок?
–Сколько мне нужно белка?
–Это все о белковом «пакете»
–Исследования белков и здоровья человека
–Белковые продукты и планета
– Итог: выбор здоровой белковой пищи
— [Викторина] Проверьте свои знания о белках!

Что такое белок?

Белок содержится во всем теле — в мышцах, костях, коже, волосах и практически во всех других частях или тканях тела.Он составляет ферменты, которые запускают многие химические реакции, и гемоглобин, переносящий кислород в вашу кровь. По крайней мере, 10 000 различных белков делают вас тем, что вы есть, и удерживают вас в таком состоянии.

Белок состоит из двадцати с лишним основных строительных блоков, называемых аминокислотами. Поскольку мы не храним аминокислоты, наш организм производит их двумя разными способами: либо с нуля, либо путем модификации других. Девять аминокислот — гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин — известные как незаменимые аминокислоты, должны поступать с пищей.

Сколько протеина мне нужно?

Национальная медицинская академия рекомендует взрослым получать минимум 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела в день или чуть более 7 граммов на каждые 20 фунтов массы тела . [1]

• Для человека весом 140 фунтов это означает около 50 граммов белка в день.
• Для человека весом 200 фунтов это означает около 70 граммов белка в день.

Национальная медицинская академия также устанавливает широкий диапазон допустимого потребления белка — от 10% до 35% калорий каждый день.Помимо этого, существует относительно мало достоверной информации об идеальном количестве белка в рационе или наиболее полезном целевом показателе калорий, вносимых белком. В анализе, проведенном в Гарварде среди более чем 130 000 мужчин и женщин, за которыми наблюдали до 32 лет, процент калорий от общего потребления белка не был связан с общей смертностью или конкретными причинами смерти. [2] Однако источник белка был важен.

Что такое «полные» белки и сколько мне нужно?

«Чистый» белок, полученный из растительной или животной пищи, вероятно, оказывает аналогичное воздействие на здоровье, хотя сочетание аминокислот может иметь последствия для здоровья.Некоторые белки, содержащиеся в пище, являются «полноценными», что означает, что они содержат все двадцать с лишним типов аминокислот, необходимых для производства нового белка в организме. Другие неполноценны, в них отсутствует одна или несколько из девяти незаменимых аминокислот, которые наш организм не может произвести с нуля или из других аминокислот. Продукты животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты), как правило, являются хорошими источниками полноценного белка, в то время как продукты растительного происхождения (фрукты, овощи, зерна, орехи и семена) часто не имеют одного или нескольких незаменимых аминокислот. кислота.Те, кто воздерживается от пищи животного происхождения, могут каждый день употреблять в пищу различные белковые растительные продукты, чтобы получить все аминокислоты, необходимые для производства нового белка, а также выбрать полноценные растительные белки, такие как семена киноа и чиа.

Важно отметить, что миллионы людей во всем мире, особенно дети младшего возраста, не получают достаточного количества белка из-за отсутствия продовольственной безопасности. Последствия белковой недостаточности и недоедания варьируются по степени тяжести от задержки роста и потери мышечной массы до снижения иммунитета, ослабления сердца и дыхательной системы и смерти.

Однако здоровые взрослые люди в США и большинстве других развитых стран редко испытывают дефицит, потому что в изобилии есть продукты растительного и животного происхождения, богатые белком. Фактически, многие в США потребляют более чем достаточно белка, особенно из продуктов животного происхождения. [3]

Все о протеиновой «упаковке»

Когда мы едим пищу для получения белка, мы также едим все, что с ней связано: различные жиры, клетчатку, натрий и многое другое. Именно этот протеиновый «пакет» может иметь значение для здоровья.

В таблице ниже показаны образцы пищевых «упаковок», отсортированных по содержанию протеина, а также ряд компонентов, которые в них входят.

Таблица: Сравнение протеиновых пакетов

Чтобы назвать несколько примеров:

• Бифштекс из жареной вырезки на 4 унции — отличный источник белка — его стоит около 33 граммов. Но он также содержит около 5 граммов насыщенных жиров.
• Бифштекс из ветчины на 4 унции с 22 граммами протеина содержит всего 1,6 грамма насыщенных жиров, но содержит 1500 миллиграммов натрия.
• 4 унции жареной нерки на гриле содержат около 30 граммов белка с низким содержанием натрия и чуть более 1 грамма насыщенных жиров. Лосось и другая жирная рыба также являются отличными источниками жиров омега-3, которые особенно полезны для сердца.
• Чашка вареной чечевицы содержит около 18 граммов белка и 15 граммов клетчатки и практически не содержит насыщенных жиров или натрия.

Исследования белков и здоровья

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что для нашего здоровья, вероятно, важен источник белка (или белковая «упаковка»), а не количество белка.Вы можете изучить исследования, связанные с каждым заболеванием, на вкладках ниже, но вот вывод, основанный на фактах: употребление в пищу здоровых источников белка, таких как бобы, орехи, рыба или птица, вместо красного мяса и обработанного мяса может снизить риск нескольких заболеваний. и преждевременная смерть.

Болезнь сердца

Исследования, проведенные Гарвардской школой общественного здравоохранения Чана, показали, что регулярное употребление даже небольшого количества красного мяса, особенно обработанного красного мяса, связано с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта, а также с риском смерти. от сердечно-сосудистых заболеваний или по любой другой причине.[4-6] И наоборот, замена красного и обработанного красного мяса полезными источниками белка, такими как бобы, соевые продукты, орехи, рыба или птица, по-видимому, снижает эти риски. Одна из причин, по которой растительные источники белка связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с белком из красного мяса и молочных продуктов, заключается в том, что эти белковые пакеты содержат разные типы жиров. Источники белка растительного происхождения являются более ненасыщенными, что снижает уровень холестерина ЛПНП — установленного фактора риска сердечных заболеваний. Также растительные источники не содержат холестерина.Другие факторы могут способствовать снижению риска, но это ключевой фактор.

• Одно исследование проводилось с участием 120 000 мужчин и женщин, участвовавших в исследовании медсестер и последующем исследовании медицинских работников на протяжении более двух десятилетий. На каждые дополнительные 3 унции необработанного красного мяса, которые участники исследования потребляли каждый день, их риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивался на 13%. [5]
  • Обработанное красное мясо было еще сильнее связано со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний — и в меньших количествах: каждую дополнительную 1 штуку.Ежедневное употребление 5 унций обработанного красного мяса (эквивалент одного хот-дога или двух полосок бекона) было связано с 20% увеличением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Сокращение употребления красного мяса может спасти жизни: исследователи подсчитали, что если бы все мужчины и женщины, участвовавшие в исследовании, сократили общее потребление красного и переработанного красного мяса до менее половины порции в день, каждый десятый умерший от сердечно-сосудистых заболеваний имел бы было предотвращено.
• В другом исследовании с участием 43 000 мужчин, в котором изучались как количество, так и источники белка, было обнаружено, что потребление общего белка было минимально связано с риском сердечных заболеваний, но потребление белка из красного мяса было связано с более высоким риском.[7]

• Другое исследование — первый метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, изучающих влияние красного мяса на здоровье путем замены его другими конкретными типами продуктов, — обнаружило, что диеты, в которых красное мясо заменяются полезными растительными белками, приводят к снижению факторов риска. при сердечно-сосудистых заболеваниях. [28]
  • В исследование были включены данные 36 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 1803 человека. Исследователи сравнили людей, которые придерживались диеты с красным мясом, с людьми, которые ели больше других видов пищи (т.е. курица, рыба, углеводы или растительные белки, такие как бобовые, соя или орехи), глядя на концентрацию холестерина, триглицеридов, липопротеинов в крови и артериальное давление — все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Исследователи обнаружили, что при сравнении диеты с красным мясом со всеми другими типами диет, вместе взятых, не было значительных различий в общем холестерине, липопротеинах или артериальном давлении, хотя диеты с более высоким содержанием красного мяса действительно приводили к более высоким концентрациям триглицеридов, чем диеты сравнения. .
  • Однако исследователи обнаружили, что диета с более высоким содержанием высококачественных источников растительного белка, таких как бобовые, соя и орехи, приводит к более низким уровням как общего холестерина, так и холестерина ЛПНП («плохого») по сравнению с диетами с красным мясом.

  Что касается количества потребленного белка , есть доказательства того, что относительно высокобелковая диета может быть полезной для сердца, если белок поступает из здорового источника.

  • 20-летнее проспективное исследование с участием более 80000 женщин показало, что у тех, кто придерживался низкоуглеводной диеты с высоким содержанием растительных жиров и белков, риск сердечных заболеваний на 30% ниже по сравнению с женщинами, которые ели высокоуглеводную пищу. , нежирные диеты.[8] Однако низкоуглеводная диета с высоким содержанием животных жиров или белков не обеспечивала такой защиты.
  • Еще одно доказательство пользы здорового белка вместо углеводов для сердца было получено в рандомизированном исследовании, известном как «Исследование оптимального потребления макроэлементов для здоровья сердца» (OmniHeart). Здоровая диета, в которой часть углеводов заменяется здоровым белком (или здоровым жиром), лучше справляется с понижением артериального давления и вредным холестерином липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), чем диета с более высоким содержанием углеводов.[9]
  • Аналогичным образом, в исследовании по снижению веса «EcoAtkins» сравнивали вегетарианскую диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов с веганской диетой с низким содержанием углеводов, богатой растительными белками и жирами. Хотя потеря веса на двух диетах была одинаковой, участники исследования, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, отметили улучшение липидов в крови и артериального давления. [10]
  • Конечно, иногда исследование генерирует заголовки, потому что оно дает противоположный результат. Например, одно исследование шведских женщин, которые придерживались диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, имели более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов.[11] Но в исследовании, в котором диета женщин оценивалась только один раз, а затем следовали за ними в течение 15 лет, не рассматривалось, какие типы углеводов или какие источники белка ели эти женщины. Это было важно, потому что большая часть женского белка поступала из животных источников.

Диабет

Опять же, источник белка имеет большее значение, чем количество белка, когда речь идет о риске диабета. Употребление большего количества красного мяса прогнозирует более высокий риск развития диабета 2 типа, в то время как употребление орехов, бобовых и птицы связано с меньшим риском.

• Исследование 2011 года показало, что люди, которые ели диету с высоким содержанием красного мяса, особенно переработанного красного мяса, имели более высокий риск развития диабета 2 типа, чем те, кто редко ел красное или переработанное мясо. [12] За каждую дополнительную дневную порцию красного мяса или обработанного красного мяса, которое ели участники исследования, их риск диабета увеличивался на 12% и 32% соответственно. Исследователи также обнаружили, что замена порции красного мяса одной порцией орехов, обезжиренных молочных продуктов или цельнозерновых продуктов каждый день, по оценкам, снижает риск диабета 2 типа на 16-35%.
• Сопутствующее исследование также показало, что люди, которые начали есть больше красного мяса, чем обычно, имели на 50% более высокий риск развития диабета 2 типа в течение следующих четырех лет, и исследователи также обнаружили, что у тех, кто сократил потребление красного мяса, был на 14% ниже риск развития диабета 2 типа. риск диабета 2 типа в течение 10-летнего периода наблюдения. [13]
• Способ приготовления мяса также может повлиять на риск диабета 2 типа. В исследовании, в котором отслеживалось состояние здоровья более 289000 мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что люди, которые чаще всего ели красное мясо и курицу, приготовленную при высоких температурах, были 1.Вероятность развития диабета 2 типа в 5 раз выше, чем у тех, кто меньше всего ел. Также был повышенный риск набора веса и развития ожирения у тех, кто часто использовал методы приготовления при высокой температуре, что могло способствовать развитию диабета. Следует отметить, что это исследование показало, что методы приготовления пищи могут способствовать риску диабета, помимо последствий употребления только мяса. [14] Подробнее об этом исследовании .
• Еще одно доказательство того, что источник белка имеет значение, получено в результате 20-летнего исследования, в котором изучалась взаимосвязь между низкоуглеводными диетами и диабетом 2 типа у женщин.Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием растительных жиров и белков были связаны с более низким риском диабета 2 типа. [15] Но низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белков или жиров животного происхождения не показали этого преимущества.
• При диабете 1 типа (ранее называвшемся ювенильным или инсулинозависимым диабетом) белки, обнаруженные в коровьем молоке, участвуют в развитии заболевания у детей с предрасположенностью к этому заболеванию, но исследования остаются безрезультатными.[16,17]

Рак

Когда дело доходит до рака, опять же, источник белка , кажется, имеет большее значение, чем количество.

• В исследовании медсестер и последующем исследовании медицинских работников каждая дополнительная порция в день красного мяса или обработанного красного мяса была связана с повышением риска смерти от рака на 10% и 16% соответственно. [5]
• В октябре 2015 года Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пришло к выводу, что потребление переработанного мяса «канцерогенно для человека», а потребление красного мяса «вероятно, канцерогенно для человека».[18] Рабочая группа МАИР (состоящая из 22 ученых из десяти стран) пришла к таким выводам на основе оценки более 800 исследований.
  • Выводы были в основном основаны на доказательствах колоректального рака . Данные также показали положительную связь между потреблением обработанного мяса и раком желудка , а также между потреблением красного мяса и раком поджелудочной железы и раком простаты .
• Исследование 2014 года также обнаружило связь между высоким потреблением красного мяса в подростковом возрасте и пременопаузальным раком груди, в то время как более высокое потребление птицы, орехов и бобовых было связано с более низким риском.Используя данные о здоровье 89000 женщин (в возрасте от 24 до 43 лет), за которыми наблюдали в течение 20-летнего периода, исследователи обнаружили на 22% более высокий риск рака груди у тех, кто ел 1,5 порции красного мяса в день во время учебы в старшей школе. по сравнению с теми, у кого была только одна порция в неделю. Кажется, что каждая дополнительная ежедневная порция красного мяса увеличивает риск рака груди еще на 13%. [19]
• Способ приготовления мяса также может иметь значение для риска рака. При жарке при высокой температуре в мясе образуются потенциально вызывающие рак соединения, в том числе полициклические ароматические углеводороды и гетероциклические амины. Узнайте о полезных для здоровья блюдах на гриле.

Преждевременная смерть

• В 2016 году исследователи проанализировали потребление белка более чем 131 000 женщин и мужчин в рамках исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников. Проследив свой рацион в течение 32 лет, авторы обнаружили, что более высокое потребление красного мяса, особенно обработанных его разновидностей (колбаса, бекон, хот-доги, салями), было связано с умеренно более высоким риском смерти, в то время как более высокое потребление белка от растительной пищи несут меньший риск.[2] Подробнее об этом исследовании.

Здоровье костей

• Перевариваемый белок выделяет кислоты в кровоток, которые организм обычно нейтрализует с помощью кальция и других буферных агентов. В результате ранние исследования предположили, что употребление большого количества белка требует гораздо большего количества кальция, который может быть извлечен из костей. Систематический обзор 2009 года показал, что этого не происходит. [20]

Контроль веса

Те же здоровые белковые продукты, которые являются хорошим выбором для профилактики болезней, также могут помочь в контроле веса.Опять же, значение имеет источник белка .

• Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения Чана наблюдали за диетой и образом жизни более 120 000 мужчин и женщин в течение 20 лет, изучая, как небольшие изменения способствовали увеличению веса с течением времени. [21]
  • Те, кто ел больше красного и обработанного мяса в ходе исследования, набирали больше веса, примерно на один лишний фунт каждые четыре года, в то время как те, кто ел больше орехов в ходе исследования, набирали меньше веса, примерно на полфунта меньше каждый четыре года.
• Последующий подробный анализ этой когорты также показал, что употребление красного мяса, курицы с кожей и обычного сыра было связано с большим набором веса. Йогурт, арахисовое масло, грецкие орехи и другие орехи, курица без кожи, нежирный сыр и морепродукты были связаны с меньшим набором веса. [22]
• Другое исследование показало, что употребление примерно одной дневной порции фасоли, нута, чечевицы или гороха может увеличить чувство насыщения, что может привести к лучшему контролю веса и потере веса.[23]

Не нужно переусердствовать с белком. Хотя некоторые исследования показывают преимущества диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в краткосрочной перспективе (например, палеодиета), отказ от фруктов и цельнозерновых продуктов означает отсутствие здоровой клетчатки, витаминов, минералов и других фитонутриентов.

Другие аспекты, связанные с белком

• Определенные белки в пище и окружающей среде участвуют в пищевой аллергии, которая является чрезмерной реакцией иммунной системы (например, глютен и глютеновая болезнь).
• Медицинские журналы также пестрят сообщениями, связывающими аллергические реакции на определенные источники белка с различными состояниями (проблемы с дыханием, хронические проблемы с пищеварением и т. Д.). Яйца, рыба, молоко, арахис, древесные орехи и соевые бобы вызывают у некоторых людей аллергические реакции.
• Лица, у которых диагностированы определенные заболевания (например, заболевания почек и печени), должны контролировать потребление белка в соответствии с рекомендациями своего врача.
• Возможно, вы также слышали, что использование антибиотиков в производстве продуктов животного происхождения способствовало появлению «супербактерий» или штаммов бактерий, устойчивых к доступным в настоящее время антибиотикам.В 2016 году FDA объявило о добровольной программе по ограничению рутинного использования антибиотиков в производстве продуктов питания (например, введение антибиотиков здоровым животным, чтобы помочь им быстрее расти). [24] Как потребитель, вы, возможно, захотите найти продукты, «выращенные без антибиотиков», если планируете есть мясо. У одних компаний этот язык есть на упаковке, у других — нет.

Белковые продукты и планета

Точно так же, как разные продукты питания могут по-разному влиять на здоровье человека, они также по-разному влияют на окружающую среду.Сельское хозяйство является основным источником выбросов парниковых газов (ПГ) во всем мире, накопление которых приводит к изменению климата с беспрецедентной скоростью в истории человечества. Однако не все продукты имеют одинаковое воздействие. Производство продуктов животного происхождения, как правило, имеет более высокие выбросы парниковых газов, чем производство продуктов растительного происхождения, а молочные продукты и особенно красное мясо (особенно говядина, баранина и коза) выделяются своим непропорциональным воздействием.

Источник: Институт мировых ресурсов, www.wri.org/proteinscorecard

Чтобы дать вам представление, эта «оценочная карта» от Института мировых ресурсов иллюстрирует различные выбросы парниковых газов на грамм белка как из продуктов животного происхождения, так и из продуктов растительного происхождения. [25] При приготовлении всего одного фунта (454 грамма) ягненка образуется в пять раз больше парниковых газов, чем при приготовлении фунта курицы, и примерно в 30 раз больше, чем при приготовлении фунта чечевицы. [26] Только в США на говядину приходится 36% всех выбросов парниковых газов, связанных с пищевыми продуктами. [27] Помимо выбросов, важно также отметить, что производство продуктов питания предъявляет огромные требования к нашим природным ресурсам, поскольку сельское хозяйство является одним из основных факторов обезлесения, исчезновения видов, истощения и загрязнения пресной воды.

Узнайте больше о влиянии различных продуктов на вашу тарелку.

Итог

Белок — ключевая часть любой диеты. В среднем человеку требуется около 7 граммов белка каждый день на каждые 20 фунтов веса тела. Поскольку белок содержится в большом количестве продуктов, многие люди могут легко достичь этой цели. Однако не все белковые «пакеты» созданы равными. Поскольку продукты содержат намного больше, чем белок, важно обращать внимание на то, что еще с ними связано. Вот почему тарелка здорового питания поощряет выбор здоровой белковой пищи.

Основываясь на этом общем руководстве, вот некоторые дополнительные сведения и советы по формированию рациона с использованием наилучшего выбора белка:

• По возможности получайте протеин из растений . Употребление в пищу бобовых (фасоль и горох), орехов, семян, цельного зерна и других растительных источников белка — это победа для вашего здоровья и здоровья всей планеты. Если большая часть вашего белка поступает из растений, убедитесь, что вы смешиваете свои источники, чтобы не пропустить «важные» компоненты белка.Хорошая новость заключается в том, что царство растений предлагает множество вариантов, которые можно смешивать и сочетать. Вот несколько примеров для каждой категории:
  • Бобовые: чечевица, фасоль (адзуки, черная, фава, нут / гарбанзо, почка, лима, маш, пинто и т. Д.), Горох (зеленый, снежный, колотый, расколотый и т. Д.), Эдамаме / соевые бобы (и продукты из сои: тофу, темпе и др.), арахис.
  • Орехи и семена: миндаль, фисташки, кешью, грецкие орехи, фундук, орехи пекан, семена конопли, семена тыквы и тыквы, семена подсолнечника, семена льна, семена кунжута, семена чиа.
  • Цельнозерновые: камут, теф, пшеница, киноа, рис, дикий рис, просо, овес, гречка,
  • Другое: Хотя многие овощи и фрукты содержат определенный уровень белка, его обычно меньше, чем в других растительных продуктах. Некоторые примеры с более высоким содержанием белка включают кукурузу, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту и артишоки.

Простые стратегии для создания сытных, вкусных и даже недорогих блюд на растительной основе.

• Обновите источники животного белка . Когда речь идет о продуктах животного происхождения, особенно важно учитывать белковый состав:
  • Как правило, лучше всего подходят мяса птицы (курица, индейка, утка) и морепродуктов (рыба, ракообразные, моллюски). Яйца тоже могут быть хорошим выбором.
  • Если вам нравится молочных продуктов , лучше всего делать это в умеренных количествах (подумайте, что ближе к 1-2 порциям в день; добавление йогурта, вероятно, будет лучшим выбором, чем получение всех порций из молока или сыра).
  • Красное мясо , которое включает необработанную говядину, свинину, баранину, телятину, баранину и козлятину, следует потреблять в более ограниченных масштабах. Если вам нравится красное мясо, подумайте о том, чтобы есть его в небольших количествах или только в особых случаях.
  • Обработанное мясо , такое как бекон, хот-доги, колбасы и мясное ассорти, следует избегать. Хотя эти продукты часто делаются из красного мяса, обработанное мясо также включает такие продукты, как бекон из индейки, куриные колбасы и нарезанные кусочками курицу и ветчину.(Обработанное мясо относится к любому мясу, которое было «преобразовано путем соления, консервирования, ферментации, копчения или других процессов для улучшения вкуса или улучшения консервации» [18]).

Хотите уменьшить количество красного и обработанного мяса, но не знаете, с чего начать? Вот несколько подходов к сокращению потребления при сохранении насыщенности и вкуса блюд. Просто найдите свою «отправную точку» и двигайтесь вперед, используя подходящие для вас стратегии:

Оцените, как часто вы едите красное мясо, и посмотрите, может ли одна из этих стратегий помочь вам найти способ немного сократить.

Если вы думаете о еде из красного мяса, подумайте, можете ли вы заменить ее лучшим вариантом, например, птицей или морепродуктами.

Этот подход способствует развитию здоровой растительной пищи, такой как бобы, орехи, цельнозерновые и другие овощи, но при этом дает возможность включить в рацион некоторые из ваших любимых продуктов животного происхождения.

Проверьте свои знания о белках!

Готовы узнать, что вы знаете о белке и здоровой белковой пище? Попробуйте эту викторину из 10 вопросов, чтобы узнать:

Список литературы

1. Национальные академии медицины. Нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот (макроэлементов).
2. Song M, Fung TT, Hu FB, Willett WC, Longo VD, Chan AT, Giovannucci EL. Связь потребления животного и растительного белка со смертностью от всех причин и от конкретных причин. Внутренняя медицина JAMA . 2016 1 октября; 176 (10): 1453-63.
3. Fehrenbach KS, Righter AC, Santo RE. Критический анализ доступных источников данных для оценки потребления мяса и белка в США. Общественное питание . 2016 июн; 19 (8): 1358-67.
4. Бернштейн AM, Сан К., Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Мэнсон Дж. Э., Виллетт В. Основные источники белка в пище и риск ишемической болезни сердца у женщин. Тираж . 31 августа 2010 г .; 122 (9): 876-83.
5. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, Schulze MB, Manson JE, Stampfer MJ, Willett WC, Hu FB. Потребление красного мяса и смертность: результаты 2 проспективных когортных исследований. Архив внутренней медицины . 2012 9 апреля; 172 (7): 555-63.
6. Bernstein AM, Pan A, Rexrode KM, Stampfer M, Hu FB, Mozaffarian D, Willett WC. Источники диетического белка и риск инсульта у мужчин и женщин. Ход . 2011 1 января: СТРОКЕГА-111.
7. Preis SR, Stampfer MJ, Spiegelman D, Willett WC, Rimm EB. Диетический белок и риск ишемической болезни сердца у мужчин среднего возраста–. Американский журнал клинического питания . 2010 29 сентября; 92 (5): 1265-72.
8. Halton TL, Willett WC, Liu S, Manson JE, Albert CM, Rexrode K, Hu FB.Оценка низкоуглеводной диеты и риск ишемической болезни сердца у женщин. Медицинский журнал Новой Англии . 2006 9 ноября; 355 (19): 1991-2002.
9. Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, Obarzanek E, Swain JF, Miller ER, Conlin PR, Erlinger TP, Rosner BA, Laranjo NM, Charleston J. Влияние потребления белков, мононенасыщенных жиров и углеводов на артериальное давление и липиды сыворотки крови : результаты рандомизированного исследования OmniHeart. ЯМА . 2005 16 ноября; 294 (19): 2455-64.
10. Jenkins DJ, Wong JM, Kendall CW, Esfahani A, Ng VW, Leong TC, Faulkner DA, Vidgen E, Greaves KA, Paul G, Singer W.Влияние низкоуглеводной («Эко-Аткинса») диеты на основе растений на массу тела и концентрацию липидов в крови у субъектов с гиперлипидемией. Архив внутренней медицины . 2009 г. 8 июня; 169 (11): 1046-54.
11. Lagiou P, Sandin S, Lof M, Trichopoulos D, Adami HO, Weiderpass E. Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка и частота сердечно-сосудистых заболеваний у шведских женщин: проспективное когортное исследование. BMJ . 26 июня 2012 г .; 344: e4026.
12. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, Schulze MB, Manson JE, Willett WC, Hu FB.Потребление красного мяса и риск диабета 2 типа: 3 группы взрослых в США и обновленный метаанализ -. Американский журнал клинического питания . 2011 10 августа; 94 (4): 1088-96.
13. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Изменения в потреблении красного мяса и последующий риск сахарного диабета 2 типа: три группы мужчин и женщин в США. Внутренняя медицина JAMA . 2013 22 июля; 173 (14): 1328-35.
14. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, Manson JE, Willett WC, Hu FB.Изменения в потреблении красного мяса и последующий риск сахарного диабета 2 типа: три группы мужчин и женщин в США. Внутренняя медицина JAMA . 2013 22 июля; 173 (14): 1328-35.
15. Halton TL, Лю С., Мэнсон Дж. Э., Ху Ф. Б. Оценка низкоуглеводной диеты и риск диабета 2 типа у женщин–. Американский журнал клинического питания . 2008 1 февраля; 87 (2): 339-46.
16. Åkerblom HK, Vaarala O, Hyöty H, Ilonen J, Knip M. Факторы окружающей среды в этиологии диабета 1 типа. Американский журнал медицинской генетики . 2002 30 мая; 115 (1): 18-29.
17. Vaarala O, Ilonen J, Ruohtula T, Pesola J, Virtanen SM, Härkönen T, Koski M, Kallioinen H, Tossavainen O, Poussa T., Järvenpää AL. Удаление бычьего инсулина из смеси коровьего молока и раннее инициирование бета-клеточного аутоиммунитета в пилотном исследовании FINDIA. Архив педиатрии и подростковой медицины . 2012 1 июля; 166 (7): 608-14.
18. Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ, Grosse Y, El Ghissassi F, Benbrahim-Tallaa L, Guha N, Mattock H, Straif K.Канцерогенность употребления в пищу красного и обработанного мяса. Ланцет онкологии . 2015 1 декабря; 16 (16): 1599-600.
19. Фарвид М.С., Чо Э, Чен В.Й., Элиассен А.Х., Виллетт В. Потребление мяса подростками и риск рака груди. Международный журнал рака . 2015 15 апреля; 136 (8): 1909-20.
20. Дарлинг А.Л., Миллуорд ди-джей, Торгерсон ди-джей, Хьюитт К.Э., Ланхэм-Нью С.А. Диетический белок и здоровье костей: систематический обзор и метаанализ–. Американский журнал клинического питания .2009 4 ноября; 90 (6): 1674-92.
21. Mozaffarian D, Hao T., Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Изменения в диете и образе жизни и длительное увеличение веса у женщин и мужчин. Медицинский журнал Новой Англии . 2011, 23 июня; 364 (25): 2392-404.
22. Smith JD, Hou T, Ludwig DS, Rimm EB, Willett W, Hu FB, Mozaffarian D. Изменения в потреблении белковой пищи, количества и качества углеводов, а также долгосрочные изменения веса: результаты трех предполагаемых когорт -. Американский журнал клинического питания .2015 8 апреля; 101 (6): 1216-24.
23. Ли СС, Кендалл С.В., де Соуза Р.Дж., Джаялат В.Х., Козма А.И., Ха В., Миррахими А., Кьявароли Л., Огюстин Л.С., Бланко Мехиа С., Лейтер Л.А. Зернобобовые, сытость и прием пищи: систематический обзор и метаанализ испытаний острого кормления. Ожирение . 2014 августа; 22 (8): 1773-80.
24. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Стратегия FDA по устойчивости к противомикробным препаратам — вопросы и ответы. https://www.fda.gov/animalveterinary/guidancecomplianceenforcement/guidanceforindustry/ucm216939.htm. Дата обращения 06.11.2018.
25. Институт мировых ресурсов. Карта показателей белка. https://www.wri.org/resources/data-visualizations/protein-scorecard. Дата обращения 06.11.2018.
26. Кулинарный институт Америки и Гарвард T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Меню изменений: Годовой отчет за 2016 год. http://www.menusofchange.org/
27. Heller MC, Keoleian GA. Оценки выбросов парниковых газов при выборе диеты и потери продуктов питания в США. Журнал промышленной экологии .2015 июн; 19 (3): 391-401.
28. Guasch-Ferré M, Satija A, Blondin S, Janiszewski M, Emlen E, O’Connor L, Campbell W., Hu F, Willett W., Stampfer M. Метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний потребления красного мяса в сравнении с различными Диеты сравнения по факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тираж . 2019 1 апреля; 139 (15): 1828-45.
    * Раскрытие информации: Доктор Ху получил исследовательскую поддержку от Комиссии по ореху Калифорнии. Доктор Кэмпбелл сообщил о получении исследовательской поддержки от Национальных институтов здоровья (стипендия T32 для Лорен О’Коннор), Американского совета по яйцам — Центра питания яиц, Программы проверки говядины, Национального совета по молочным продуктам, Программы проверки свинины и Barilla Group.Доктор Кэмпбелл также сообщил о работе в Консультативном комитете по диетическим рекомендациям 2015 года. Доктор Сатия является сотрудником Analysis Group, Inc. Остальные авторы заявляют об отсутствии конфликтов.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Снижение жира | Руководство по процентной потере жира

С наступлением Нового года миллионы людей серьезно обдумывают свои новогодние планы, многие из которых, вероятно, будут включать амбициозные цели в области питания и фитнеса. Учитывая возрастающую простоту измерения состава тела и известные преимущества снижения процентного содержания жира в организме, неудивительно, что профессионалы в области фитнеса и потребители в равной степени хотят знать, сколько жира в организме им следует ожидать от потери.В отличие от хорошо изученного и принятого правила, согласно которому человек должен терять не более 1-2 фунтов в неделю, потеря процента жира в организме не так хорошо изучена, и никаких официальных рекомендаций опубликовано не было. Тем не менее, большинство экспертов сходятся во мнении, что потеря 1% в месяц в целом безопасна и выполнима. Однако важно понимать, что большинство методов измерения телесного жира (например, штангенциркуль, анализ биоэлектрического импеданса и т. Д.) Подвержены ошибкам измерения, и обнаружение небольших изменений процентного содержания жира в организме так же вероятно из-за этой ошибки, как и из-за нее. фактическое изменение жировых отложений.Таким образом, лучше подождать пару месяцев, чтобы еще раз проверить состав тела, чтобы увидеть, достигли ли вы прогресса. Обязательно ознакомьтесь с нашим калькулятором жировых отложений.

Как уменьшить количество жира в организме?

Сама по себе потеря веса не обязательно приведет к значительному снижению жировых отложений, поскольку потеря веса без упражнений также приведет к снижению мышечной массы. Если вы действительно хотите снизить процентное содержание жира в организме, вам нужно лучше питаться, выполнять сердечно-сосудистые упражнения И не забывать выполнять тренировки с отягощениями, чтобы наращивать мышечную массу, иначе около 25% каждого потерянного вами фунта будет приходиться на тощую калорийность. жгучая мышца.Предполагая, что вы тренируетесь с отягощениями и весь вес, который вы теряете, приходится на жир, вы можете использовать следующую удобную формулу, чтобы приблизительно оценить, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь идеального процента жира в организме —

** ВНИМАНИЕ: Если вы ненавидите алгебру, проигнорируйте эту формулу и перейдите к следующему абзацу.

Желаемая масса тела = Безжировая масса тела / (1 желаемый процент телесного жира)

Желаемая масса тела = сколько вы будете весить, когда достигнете желаемого процентного содержания жира в организме.

Сухая масса тела = сколько фунтов твердой, как скала, мышечной ткани у вас есть прямо сейчас (чтобы знать это, вам нужно измерить состав вашего тела. По сути, то, что не является жиром, является сухой).

Желаемый процент телесного жира = ваш целевой процент телесного жира (в десятичной форме).

Например, Анджела весит 120 фунтов и имеет 25% жира (30 фунтов жира, 90 фунтов мышечной массы). Ее цель — иметь 20% жира. Какой вес ей нужно сбросить (при условии, что вся потеря веса происходит за счет жира)?

Желаемая масса тела = 90 / (1-.20) = 113 фунтов

Значит, ей нужно сбросить 7 фунтов, чтобы достичь своей цели (120-113 = 7).

Какой у меня идеальный процент жира в организме?

Помните, что идеальный процент жировых отложений у мужчин отличается от женщин, поскольку женщинам требуется более высокий процент жира в организме для поддержания менструации и возможности иметь детей (см. Диаграмму). Если вам интересно узнать, каков процент жира в организме, посетите веб-сайт ACE, чтобы найти ближайшего к вам фитнес-специалиста, который сможет измерить процентное содержание жира в организме, оценить вашу официальную физическую форму и помочь вам добиться более здорового и спортивного состояния. вы в 2010 году.

Натали Дигейт Мут, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и недавний выпускник Медицинской школы UNC. Она является сертифицированным ACE личным тренером и инструктором по групповому фитнесу, а также имеет дополнительные сертификаты Американского колледжа спортивной медицины и Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Она несколько раз появлялась в качестве эксперта по питанию на телеканале CW в Сан-Диего 6, упоминалась как эксперт по фитнесу в New York Times и других газетах, а также является мастером-тренером ACE и отмеченным наградами автором.В настоящее время она работает интерном-педиатром в детской больнице UCLA Mattel.

Блог | Видеосистемы PRO-VISION®

По данным журнала TIME, почти треть правоохранительных органов США есть какая-то программа для ношения на теле.

Но недавний отчет The Washington Post подчеркнули борьбу, которую ведут некоторые департаменты в отношении оплаты затрат, связанных с внедрением программа для ношения на теле камеры. The Post сообщила, что некоторые отделы, особенно небольшие, начали либо откладывать, либо сразу бросать свои нательные камеры. программ из-за затрат, связанных с их использованием.

По мере того, как технологии развиваются, и нательные камеры быстро стали стандартным инструментом в наборе инструментов правоохранительных органов, найти рентабельный способ может оказаться непосильной задачей. для реализации программы нательных камер.

Есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе технологии ношения на теле. Но вот некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать, которые могут помочь вашему отделу реализовать такую ​​программу, не нанося ущерба банку:

Горы данных

Среди затрат, связанных с нательными камерами, затраты на управление тысячами часов кадры, снятые этими камерами, часто являются самыми большими расходами, к которым многие отделы не готовы.

Согласно отчету журнала Government Technology Magazine , когда полицейское управление Чула-Виста (Калифорния) узнало, что 30-минутное видео, записанное на его тележке, камерам потребуется 800 мегабайт дискового пространства, подсчитали департамент, что если бы все 200 его присяжных офицеров были оснащены нательными камерами, он может производить почти 33 терабайта данных в год.

При таком большом количестве данных Самый важный аспект планирования программы нательных фотоаппаратов — это знать, какой объем памяти необходим и как вы будете хранить свои данные.

Некоторые компании предлагают собственное программное обеспечение для управления доказательствами с полным спектром услуг, в то время как другие предоставляют простое решение, которое выполняет самую простую задачу по загрузке видео. Некоторое программное обеспечение для управления доказательствами создано для работы с вашими существующими серверами, но многие теперь предлагают облачные решения, которые дают вам гибкость в выборе суммы. места, необходимого для хранения ваших данных. Этот метод может быть гораздо более рентабельным, поскольку можно применять обновления, чтобы поддерживать программное обеспечение в актуальном состоянии и устранять необходимость продолжайте покупать все более и более дорогое оборудование по мере развития технологий.

По мере того, как вы оцениваете текущую ситуацию и выбираете, какие варианты хранения подходят вам, обязательно изучите, сколько данные, которые вам понадобятся как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вы должны быть готовы хранить данные в течение длительного периода времени, в зависимости от местного законодательства, в течение которого необходимо хранить определенные доказательства.

В качестве полезной ссылки у Urban Institute есть обширный трекер законодательства о нательных камерах. с текущим списком всех действующих в настоящее время законов о времени хранения видео действуют или проходят через законодательство по всей стране.Этот трекер — отличный ресурс, который поможет вам составить оценку ваших текущих и будущих потребностей в хранении данных.

Проведя самоаудит ваших текущих потребностей в хранении данных, проведя обширное исследование различных доступных вариантов хранения и изучив местные законы, вы можете лучше подготовить свой отдел к успеху, когда дело доходит до поиска решения, которое одновременно соответствует вашим потребностям, но при этом не обанкротит вас.

Скрытые затраты

Когда в середине 2010-х годов начался рост штанги для ношения на теле, отделы поспешили за камерами для ношения на теле, не задумываясь о чем-то большем, чем первоначальная покупка камеры. камеры.Хотя в бесконечных списках функций и обещаниях низкой стоимости покупки легко потеряться, вам нужно действительно покопаться и посмотреть, обещают ли низкие затраты. ворот останется низким после первоначальной покупки.

Некоторые поставщики будут пытаться ослепить вас обещаниями «бесплатных» испытаний, только чтобы в конце испытания выставить вам дорогостоящий счет — и тонны бюрократии для навигации. если вы заключили контракт.

Думайте об этом, как о подписке на кабельное телевидение. Они доставят вас к двери с низкой начальной ценой, но через несколько месяцев, цена подскакивает на 100 долларов в месяц, и вы застряли с плохим обслуживанием и сотнями каналов, которые не смотрите.

Еще одна особенность, которую рекламируют некоторые производители, — это возможность транслировать потоковое видео со своих нательных камер прямо с поля. Но для тех, кто столкнулся с предупреждением об исчерпании данных из-за потоковой передачи всего нескольких часов видео на свой телефон, вы знаете, что любой вид потоковой передачи съест ваши данные.

Возможность передавать потоковое видео с места в теории звучит великолепно, но затраты, связанные с необходимостью покупки сотовых телефонов и тарифных планов для ваших офицеров, на порядок это может еще больше увеличить бюджет вашей нательной камеры.

Обязательно прочтите все, что написано мелким шрифтом, и попросите прямо ответить на то, на что вы подписываетесь. Спросите, что включает в себя объявленная цена на камеру, а также другие функции, аксессуары и услуги — и есть ли дополнительные расходы на их использование.

Обеспечение финансирования

Полицейские управления часто имеют ограниченный бюджет. Так что попытка собрать воедино любое финансирование для нового оборудования может быть непростой задачей.

Но есть возможности получить финансирование, чтобы запустить и запустить программу нательных фотоаппаратов.

Одной из самых популярных программ помощи при покупке нательных фотоаппаратов является гранты, предлагаемые Министерством юстиции США и Бюро помощи юстиции (BJA) реализовать такую ​​программу.

Согласно Министерству юстиции, ожидается, что он сможет предоставить более 22 миллионов долларов США в виде грантов на 2019 финансовый год, при этом средняя сумма вознаграждения оценивается примерно в 225 000 долларов.

Эти возможности предоставления грантов обычно открываются рано каждый год — на момент написания этого поста даты открытия подачи заявок на гранты в 2019 году еще не объявлены — и даты подачи заявки обычно через 30-60 дней после фактической даты выпуска.

Но чтобы получить один из этих грантов, Министерство юстиции уделяет большое внимание награждению их департаментам, которые уже разработали строгие стратегии и создали специальная программа обучения перед внедрением программы ношения на теле камеры. Поэтому убедитесь, что если вы подаете заявку на один из этих грантов, когда дело доходит до планирования такой программы, у вас есть свои утки в шеренге.

Также есть возможности для финансирования на государственном уровне. По данным Национальной конференции законодательных собраний (NCSL), 13 штатов и округ Колумбия предлагают возможности финансирования, чтобы помочь отделам приобрести нательные камеры и начать реализацию своей программы.

Независимо от размера программы нательных фотоаппаратов, которую вы пытаетесь реализовать, существуют варианты финансовой помощи. Вы просто должны знать, где искать.

Обоснование затрат

Хотя в последнее время было много дискуссий о том, сколько стоят нательные камеры, в одном исследовании была получена очень интересная информация об анализе рентабельности использования нательных фотоаппаратов.

Исследование было проведено Центром преступности и правосудия UNLV, некоммерческой исследовательской организацией CNA и Столичное управление полиции Лас-Вегаса (LVMPD) — и результаты исследования показали, что нательные камеры могут дать экономию, которая может помочь камерам окупить себя.

Примерно 400 офицеров LVMPD были разделены на две группы: одна группа была оснащена нательными камерами, а другая — без них.

В течение года исследование показало, что средняя жалоба на офицера, не носящего нательного фотоаппарата, стоила в среднем 6 776 долларов и 91 человеко-час. Но для инцидентов, когда у офицера была нательная камера, эта цифра упала до средних затрат в 554 доллара и 7,33 человеко-часов.

По оценкам CNA, отдел сэкономил 4 006 долларов на расходах на расследование в год для каждой используемой нательной камеры. вместе с оценкой, что каждая нательная камера стоит 1097 долларов на пользователя.По данным CNA, если бы отдел снабдил всех 1400 своих патрульных фотоаппаратов нательными камерами, чистая годовая экономия была получена за счет использования нательных фотоаппаратов может составить от 4,1 до 4,4 млн долларов в масштабах всего департамента.

Независимо от того, ищет ли ваше подразделение 10 или 1000 нательных фотоаппаратов, это исследование помогает показать, что, несмотря на то, что первоначальные затраты легко сокрушат вас, долгосрочные выгоды от реализации такой программы могут намного перевесить первоначальный шок от наклеек.

Заключение

Ищете экономичную нательную камеру и решение для управления уликами для вашего отдела? Проверьте Носимая камера PRO-VISION® BC-300 и Решение для управления данными SecuraMax ™ чтобы узнать, как PRO-VISION может помочь вам в освоении программы нательных камер.

.

No related posts.